Δίαιτες - Διατροφή - Τροφές

Ποτέ coca-cola. Μακροχρόνια μπορεί να προκαλέσει λευχαιμία πέραν των άλλων.

Γενικά μακριά από αεριούχα. Στην συσκευασία αντί για τα Ε πλέον αναγράφουν την ονομασία της ουσίας.Το διαβάζεις και δεν ξέρεις τι είναι.

Αποφέυγετε χοιρινό για τα κόκκαλα γιατι περιέχει πολλές οξύνες και ανεβάζει χοληστερίνη, τριγλυκερίδια κτλ.

Ποτέ μα ποτέ ζαμπόν με τυρί ταυτόχρονα.

Αποφεύγετε νες καφέ.Πιείτε οτι αλλο καφε θέλετε και σε οσες ποσοτητες θελετε.

Ποτέ ξυνό με άμυλο μαζί. π.χ μακαρόνια με σαλάτα που έχει ξύδι ή λεμόνι.

Όχι νερό με το φαγητό

 

Και τι θα πινουμε με το φαγητο? Ουτε νερο ουτε αναψυκτικα τιποτα? Συγγνωμη αλλα ολα αυτα που εγραψες δεν μου φαινεται οτι πολυστεκουν.

Μου τα έχει πει γιατρός. Δεν ξέρω εγώ αν στέκουν αλλά για να τα λέει αυτός κατι θα ξέρει.

Εγω παντως πιστευω ότι λίγο και απ΄αυτά δεν βλάπτει

Πολλές ανακρίβειες σου είπε ο...."γιατρός"!!!

 

-Για την λευχαιμία και την Coca-cola.....ΕΛΕΟΣ!Τι άλλη βλακεία θα ακούσουμε.Σίγουρα δεν είναι και ότι καλύτερο και έχει κάποιες επιπτώσεις αλλά όχι σε τέτοιο βαθμό!

 

-Ναι καλά...αν το πάμε έτσι θα πρέπει να αποφύγουμε πάρα πολλά είδη φαγητών που...και καλά.....κάνουν κακό,σε ποσοστό 60%-80%!

 

-Αποφυγή ζαμπόν με τυρί και χημική αντίδραση;Σίγουρα!Και μετά "βγαίνει στην επιφάνεια" ο Mr Hyde!!!

 

-Το μόνο σωστό που σου είπε είναι αυτό για τον καφέ!

 

-Για το ξυνό με άμυλο....δεν έχει καμιά σχέση η γεύση με το άμυλο!!!

 

-Αυτό δεν ισχύει ακριβώς έτσι!!Απλώς δεν πρέπει να πίνεις πολύ νερό αφότου φας αλλά λίγη ώρα μετά!

 

Συγγνώμη φίλε μου αλλά ή έπεσες σε κομπογιαννίτη ή σε κάποιον υπερβολικό ή σε κάποιον που απλώς του αρέσει να τρομάζει τον κόσμο με τέτοιες βλακείες!

den ksero an einai kompogiannitis alla ayta mou eipe.tora an einai alitheia i psemata ,ti na po. esy pou to ksereis omos oti einai moufes?

λοιπον παιδια τη βοηθεια σας.

ειμαι καπου στα 95 κιλα και θελω να παω ξανα στα 80 πειτε καμια ευκολη διαιτα.

επισης εχω κι ενα κακο,φρουτα δε μπορω να φαω με τιποτα και μονο που τα βλεπω σιχαινομαι,τι μπορω να κανω γι αυτο?

den ksero an einai kompogiannitis alla ayta mou eipe.tora an einai alitheia i psemata ,ti na po. esy pou to ksereis omos oti einai moufes?

 

Το ξέρω γιατί απλούστατα με αυτό ασχολούμαι!Η' καλύτερα να πω για την ακρίβεια ασχολούμαι και με αυτό στον κλάδο μου.

 

Για να σε βοηθήσω και να μην έχεις αμφιβολίες(για να δεις ότι δεν λέω βλακείες) είμαι αθλητής από τα 7 μου και όπως ξέρεις όταν ασχολείσαι επαγγελματικά με τον αθλητισμό τόσα χρόνια μαθαίνεις εμεπιρικά κάποια πράγματα είτε τα εφαρμόζεις είτε όχι!Ταυτόχρονα τελειώνω ΤΕΦΑΑ και μία από τις 2 ειδικότητες που τελειώνω έχει να κάνει με την ιατρική πλευρά της γυμναστικής και μέσα σε αυτή υπάρχουν μαθήματα όπως διατροφή κ.α.!!Τώρα αν τα συνδυάσεις όλα αυτά και με ψάξιμο που έχω κάνει και μόνος μου γιατί μου αρέσει αυτό που κάνω τότε...καταλαβαίνεις!

Για σένα ταξιδιωτης22.........το έχω πει ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ φορές σε πολλά topics!Από εδώ μόνο καμιά απλή συμβουλή δίνουμε!!Δεν είναι δυνατόν να βγει πρόγραμμα διατροφής ή δίαιτας χωρίς να πας σε έναν διατροφολόγο-διαιτολόγο να σου κάνει τις κατάλληλες εξετάσεις κ.α.!!!Για αυτό καλύτερα μην ακολουθείτε δίαιτες μέσω ίντερνετ ή δίαιτες του "αέρα"(οι δίαιτες που περνάνε από στόμα σε στόμα δηλαδή) γιατί μπορεί να κάνετε ζημιά στην υγεία σας ή στην αρχή μεν να δείτε μια απώλεια του βάρους και ξαφνικά να τα ξαναπάρετε και να μείνετε....!!!Μετά θα αρχίστε να αναρωτιέστε τι κάνατε λάθος και θα χτυπιέστε!Άσε που σε τέτοιες περιπτώσεις μόνο λίπος δεν χάνετε!!

λοιπον παιδια τη βοηθεια σας.

ειμαι καπου στα 95 κιλα και θελω να παω ξανα στα 80 πειτε καμια ευκολη διαιτα.

επισης εχω κι ενα κακο,φρουτα δε μπορω να φαω με τιποτα και μονο που τα βλεπω σιχαινομαι,τι μπορω να κανω γι αυτο?

 

απλα πραγματα

 

κοβεις αλκοολ, κοβεις γλυκα, κοβεις, γυρους, κοβεις λιπαρα, κοβεις τηγανιτα, κοβεις λαδερα

τρεχεις καθε μερα (βαδην βασικα για να καψεις λιπος , αλλα αμα καταφερνεις και τρεχεις ακομη καλυτερα)

τρως ψαρια , πουλερικα , γαλοπουλα , τονο , πινεις νερο αρκετο , προσοχη ομως δεν θα πινεις μιση ωρα πριν απο το φαι και μια ωρα μετα το φαι..........

το θεωρω αυτονοητο οτι την τροφη θα την μασας μεχρι να λιωσει και παντα θα συνοδευεται το οποιο γευμα σου με σαλατα .

προσπαθησε να εχεις 5 γευματα την ημερα και να μην τρως τρεις ωρες πριν πας για υπνο......

αυτα σε γενικες γραμμες......και πολυ απλα πραγματα

παντως το καλυτερο που εχεις να κανεις ειναι να πας σε ενα διαιτολογο / διατροφολογο , να σου μετρησει την μυικη μαζα/λιπος και να σου φτιαξει ενα προγραμμα........

Α μην περιμενεις να χασεις πανω απο τα 4 κιλα το μηνα......αν γινει τοτε καπου εχεις κανει πατατα........

οταν επινα αλκοολ ημουν μια χαρα απο θεμα σωματος,μετα που το εκοψα γιατι αρχιζε να με πειραζει αρχισα τα αναψυκτικα,πινω καπου στις 7-9 κοκα κολες τη μερα και 5 καφεδες με 3 κουταλιες ζαχαρη ο καθενας,το φαγητο μου παντως ειναι λιγο.

Παιδιά ο ένας φραπές με 2 ζάχαρες και γάλα, πόσες περίπου θερμίδες έχει;

Ποτέ coca-cola. Μακροχρόνια μπορεί να προκαλέσει λευχαιμία πέραν των άλλων.

Γενικά μακριά από αεριούχα. Στην συσκευασία αντί για τα Ε πλέον αναγράφουν την ονομασία της ουσίας.Το διαβάζεις και δεν ξέρεις τι είναι.

Αποφέυγετε χοιρινό για τα κόκκαλα γιατι περιέχει πολλές οξύνες και ανεβάζει χοληστερίνη, τριγλυκερίδια κτλ.

Ποτέ μα ποτέ ζαμπόν με τυρί ταυτόχρονα.

Αποφεύγετε νες καφέ.Πιείτε οτι αλλο καφε θέλετε και σε οσες ποσοτητες θελετε.

Ποτέ ξυνό με άμυλο μαζί. π.χ μακαρόνια με σαλάτα που έχει ξύδι ή λεμόνι.

Όχι νερό με το φαγητό

file mou 6 xronia pou spoudazw sauti tin poutana ti sxoli pou legetai iatriki den exw xanakousei kati tetoio...poios sou eipe tetoia M A L A K I A????kamia sxesi...i leuxaimeia einai kakoitheia twn lemfokittarwn(analoga me ton tipo bebaia--min se zalizw me auta)pes autou pou sou to eipe na ferei ena biblio aimatologias pou to leei mesa auto na to doume kai emeis..egw pantos pou exw diabasei 8 tomous pathologias den iexw dei kati tetoio... (to mono pou mborei na kanei i coca-cola einai diabrwsi tou toixwmatos tou stomaxou-elkos diladi-kai isws kai gastroisofagiki pallindromisi SPANIA omws....:O

Το ιδιο και γω φιλε . Αν το βρω στο τραπέζι το τρωω αλλιώς ...το μηνα που δεν εχει σάββατο

 

το ιδιο και εγω αν βρω φρουτα τροω αν δεν βρω οποτε θυμηθω την σημασια τους η οταν αρρωστησω και μου πει ο γιατρος κανενα φρουτο να τρως

file mou 6 xronia pou spoudazw sauti tin poutana ti sxoli pou legetai iatriki den exw xanakousei kati tetoio...poios sou eipe tetoia M A L A K I A????kamia sxesi...i leuxaimeia einai kakoitheia twn lemfokittarwn(analoga me ton tipo bebaia--min se zalizw me auta)pes autou pou sou to eipe na ferei ena biblio aimatologias pou to leei mesa auto na to doume kai emeis..egw pantos pou exw diabasei 8 tomous pathologias den iexw dei kati tetoio... (to mono pou mborei na kanei i coca-cola einai diabrwsi tou toixwmatos tou stomaxou-elkos diladi-kai isws kai gastroisofagiki pallindromisi SPANIA omws....:O

Μπορείς να μας εξηγήσεις στο περίπου πόσο καιρό χρειάζεται για να γίνει αυτό; Και επίσης με ποια συχνότητα κατάποσης coca cola; Περιστασιακή; Συχνή; Καθημερινή; Φαντάζομαι ισχύει και για τα υπόλοιπα ανθρακούχα ε; :rolleyes:

 

 

υ.γ: Καλύτερα να μη βρίζεις. ;) Όσο δίκιο και να έχεις το χάνεις. :)

τρωω σαλατες και φρουτα,οχι μονο για τις βιταμινες,αλλα γιατι μου αρεσουν αρκετα κιολας.οταν το φαγητο ειναι κρεας,ψαρι ή μακαρονια,ρυζι κλπ,νιωθω στεγνο τελειως το φαγητο αν δεν το συνοδεψω με σαλατα.αν βεβαια το φαγητο ειναι σπανακορυζο η πρασσοσουπα δεν υπαρχει λογος να φαω και σαλατα με αυτο...

πιστευω οτι ειναι καλο να τρωει κανεις απο ολες τις ομαδες τροφιμων...και να απολαμβανει αυτα που του αρεσουν με μετρο,να μην καταπιεζεται...για αυτο το λογο ειναι καλυτερο να πηγαινει κανεις στο γυμναστηριο η να κανει οποιο αθλημα τον ευχαριστει,ωστε να επιταχυνει το μεταβολισμο του,παρα να καθεται συνεχως και να μετραει θερμιδες...

ειμαι κι εγω οπαδος των πολλων και πιο μικρων γευματων,παρα των 2-3 και μεγαλων.. :) σημασια εχει πιστευω η ποιοτητα των τροφων και οχι τοσο η ποσοτητα...και η ποικιλια...

ακομη πολυ βασικος συμμαχος για τη διατηρηση σωστου βαρους ειναι το νερο...εχω ακουσει οτι χρειαζονται 30 ml/kg βαρους,δηλαδη εναμισι λιτρο για ενα ατομο 50 κιλων...

ποτε δεν ασχοληθηκα με συνδυασμους,γιατι ξερω εκ των προτερων οτι δε μπορω να τους τηρησω...αμυλο με υδατανθρακα μου αρεσει πολυ να συνδυαζω,και ας λενε οτι ειναι καταστροφικο...

λοιπον παιδια τν βοηθεια σας.

θελω να κανω διαιτα γιατι εχω παρει καποια παραπανισια κιλα (α,ρε μανα με τα ψητα σου και με τα τηγανιτα σου).

τι προτεινετε να τρωω?προσοχη σε κατι,φρουτα δεν μπορω να φαω καθολου,τα απεχθανομαι,οπως επισης απεχθανομαι το καθε τι που εχει σχεση η μυρωδια φρουτου.

υπαρχουν τιποτα βιταμινες που να δινουν καποιο καλο και σωστο αποτελεσμα στο προβλημα αυτο?

καταρχην να μην παραλειπεις να τρως πρωινο,γιατι στην αντιθετη περιπτωση θα νιωθεις υπερβολικα πεινασμενος το μεσημερι και θα τρως ασυναισθητα...να τρως σαλατα μαζι με το γευμα σου,ισως και πριν απο αυτο,ωστε να καταναλωσεις καπως λιγοτερο κυριως φαγητο...

για τις βιταμινες που δεν παιρνεις απο τα φρουτα δεν ξερω απο που αλλου μπορεις να τις βρεις...

παντως να αποφυγεις τις διαιτες τυπου γιο γιο,δηλαδη τη μια περιοδο τρωω λαιμαργα και παχαινω,την αλλη τρωω σαν πουλι και τα χανω,γιατι μακροπροθεσμα χαλανε το μεταβολισμο..να τρως τοσο ωστε να χορταινεις αλλα να μη νιωθεις το στομαχι σου υπερ-πληρες :cry:

λενε πολλοι οτι το βραδυ δεν πρεπει να τρωει κανεις πολυ...εγω τρωω βραδυνο οπως και το μεσημερι,σαλατα,φαγητο,ψωμι,κανονικα,και δεν εχω κανενα προβλημα με τα κιλα μου(πρεπει να παρω 1-2 για την ακριβεια)..αρα μαλλον καθε ανθρωπος πρεπει να βρει τι ειναι αυτο που φταιει για τα παραπανισια κιλα του,αφου καποιες συνηθειες που για αρκετους ειναι καταστροφικες,για αλλους δεν εχουν καποια αρνητικη συνεπεια...

νερο πινω κι εγω μετα τα γευματα συνηθως,και μαλιστα αρκετο(2 λιτρα κατα τη διαρκεια της μερας)αλλα πινω σπανια αναψυκτικα,που οχι μονο δε δινουν βιταμινες,αλλα φορτωνουν με συντηρητικα και ζαχαρη τον οργανισμο :O

προτιμω στη θεση τους να φαω ενα νοστιμοτατο προφοτερολ :D

ο,τι και αν κανεις παντως,μη βαλεις στον παραμικρο κινδυνο την υγεια σου... :)

Paidia otan eimoun 14 eixa ipsos 1.76 k eimoun 76 kila.Meta ekana dieta k sta 15 m eimoun 1.80 k 55 kila :blink: (eimoun sta prothira anorexias).Eftasa mexri ekina ta kila epidi eixa stomaxaki k ithela na figei.Telika dn efige k piga se dietologo.M egrapse diatrofi k eimai tora 65 kila alla pali exw to stomaxaki.Ti na kanw gia na figei?(paw k gimnastirio edw k 3-4 mines)

Πώς μπορείς να καταφέρεις έναν άνθρωπο να αλλάξει διατροφικές συνήθειες;

Να τον πείσεις πως αυτά που τρώει και πίνει του κάνουν κακό;

Δεν υπάρχει πρόβλημα παχυσαρκίας, αλλά μακροπρόθεσμα ίσως να συμβεί και αυτό, μεταξύ άλλων κινδύνων που διατρέχει.

Προσπάθησα να τον πείσω, έστω να πάρει συμπληρώματα διατροφής. Πήρε για 2-3-4 μέρες και μετά τα αμέλησε.

Κατά καιρούς με πλάγιο τρόπο του λέω διάφορα που ίσως να τον κάνουν να σκεφτεί ότι πρέπει να αλλάξει συνήθειες, αλλά δεν βλέπω να κάνει κάτι.

Έχει πολύ συχνούς πονοκεφάλους και μια διαρκής ατονία που είμαι βέβαιη πως ωφείλονται στην κάκιστη διατροφή του. :(

Ανυσηχώ πολύ... :(

Πώς μπορείς να καταφέρεις έναν άνθρωπο να αλλάξει διατροφικές συνήθειες;

Να τον πείσεις πως αυτά που τρώει και πίνει του κάνουν κακό;

Δεν υπάρχει πρόβλημα παχυσαρκίας, αλλά μακροπρόθεσμα ίσως να συμβεί και αυτό, μεταξύ άλλων κινδύνων που διατρέχει.

Προσπάθησα να τον πείσω, έστω να πάρει συμπληρώματα διατροφής. Πήρε για 2-3-4 μέρες και μετά τα αμέλησε.

Κατά καιρούς με πλάγιο τρόπο του λέω διάφορα που ίσως να τον κάνουν να σκεφτεί ότι πρέπει να αλλάξει συνήθειες, αλλά δεν βλέπω να κάνει κάτι.

Έχει πολύ συχνούς πονοκεφάλους και μια διαρκής ατονία που είμαι βέβαιη πως ωφείλονται στην κάκιστη διατροφή του. :(

Ανυσηχώ πολύ... :(

Προσπάθησε να τον πείσεις, όχι να κόψει αυτά που ήδη τρώει, αλλα να προσθέσει κάτι υγειινό στην καθημερινή του διατροφή. Κάτι όμως που να του αρέσει, όχι για παράδειγμα να τον πείσεις να τρώει φρούτα άν τα σιχαίνεται.

Ας επιλέξει απο στερεά τροφή ή ρόφημα αρχικά κι όταν του γίνει συνήθεια, ας προσθέσει και ένα δεύτερο.

Δυστυχώς αν δεν θέλει ό ίδιος να αλλάξει τη διατροφή του, δεν υπάρχει περίπτωση να το κάνει για χατήρι κανένός! Τουλάχιστον όμως, ας πίνει καθημερινά ένα ποτήρι γάλα ή μια πορτοκαλάδα, ας τρώει μια σαλάτα ή κάτι παρεμφερές. Απο τα ολότελα, κάτι είναι κι αυτό.

Σπάνια τρώει λαχανικά και φρούτα. Δεν είναι ότι δεν του αρέσουν, απλώς δεν έχει μάθει έτσι. Επίσης καταναλλώνει πολύ Coca Cola.

Όλα αυτά που μου λες, τα έχω δοκιμάσει... Του τα έχω πει, τον έχω παρακαλέσει...

Να υποθέσω πως δεν υπάρχει σωτηρία...; :worry:

Kοίταξε, αν έχεις χρόνο και διάθεση, μπορείς να τον αντιμετωπίσεις όπως κάνω εγώ στα παιδιά μου: δεν πίνει γάλα? δεν πειράζει, του κάνεις ένα παγωτό με φρέσκο γάλα ή ένα ρυζόγαλο με μαύρη ζάχαρη ή μία κρέμα, όλα αυτά με φρέσκο γάλα και όσο γίνεται χαμηλή θερμοκρασία.

Γενικά, "κουκουλώνεις" τα υγιεινα σε νόστιμες "αηδιούλες".

Δίπλα σ' ένα πιάτο με πατάτες τηγανιτές (τηγανισμένες με ελαιόλαδο και μια φορά τηγάνισμα το λάδι και πέταμα), βάζεις κι ένα μπιφτέκι. Το αλάτι το παίρνεις απο τις υγιεινές τροφές, δεν έχει τα χημικά που κάνουν τη ροή του γρήγορη, αλλά έχει ακριβώς την ίδια γεύση και δεν βλάπτει. Αντί μαύρο πιπέρι, άσπρο που δεν πειράζει. Αντί άσπρης ζάχαρης, μαύρη ή καφέ ακατέργαστη, σε κύβους (που είναι πολύ καλή λύση για τον καφέ) ή σε πακέτο, είναι σαφώς προτιμότερη απο την άσπρή.

Είμαι σίγουρη πως δεν έχεις τον χρόνο να τα κάνεις όλα αυτά, αλλά εν καιρώ, μερικά ίσως μπορέσεις να τα εφαρμόσεις. Δοκίμασε την coca cola χωρίς καφείνη. Δοκίμασε ένα ανθρακούχο νερό με λίγο λεμόνι μέσα για να αντικαταστήσει ένα ποτήρι coca.Υπομονή θέλει και χρόνο. Ολα γίνονται. Μόνο που θέλουν πολλές πολλες μέρες. :)

παντα πρεπει νατρωμε πρωινο ενα ενδιαμεσο κατα τις 11 (φρουτο η σνακ) 2 γευμα 7 προ δυπνου(γιαουρτι) 3 ωρες πριν κοιμηθεις γευμα ελαφρυ χωρις υδατανθρακες.

 

 

μικρα και ελαφρια γευματα ετσι ωστε να μην δημιουργειται η αισθηση πεινας και ο οργανισμος να μην αποθηκευει λιπος!

ειμαι καθετος με τις διαιτες αλλα ειμαι υπερ της καλης διατροφης...

καλο ειναι να τρωμε ενα καλο ή μετριο πρωινο οπως το παρει κανεις..

το μεσιμεριανο και ενα γευμα πριν τις 7 το βραδυ κλασικα γιαουρτακι..

εγω παλι μια φορα την μερα τρωω και δυστυχως μες την βδομαδα 2ή3 φορες και βραδυ..:(

αλλα εχω κοψει αρκετα την ζαχαρη..βαζω μια κουταλια στον καφε και αποφευγω κοκα κολα και επειδη λιγο δυσκολα στην δουλεια θα φαω φρουτο..οοοταν θυμηθω περνω ενα χυμο να πιω..

το χειροτερο ειναι η ζαχαρη!! σταματαει τον μεταβολισμο..χωρια και τα κιλα που βαζεις.

Μην λέμε ότι θέλουμε!!!Χρειάζεται ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ Η ΖΑΧΑΡΗ στον οργανισμό μας απλώς όχι σε υπερβολικές ποσότητες!!!

 

Για τα υπόλοιπα που λέτε παιδιά......είναι ΟΛΑ ΓΕΝΙΚΟΤΗΤΕΣ!Απλές συμβουλές καλό είναι να δίνουμε ΑΛΛΑ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ είναι να πηγαίνουμε σε έναν ειδικό ΓΙΑΤΙ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΜΑΣ ΕΧΕΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΣΕ ΚΑΠΟΙΕΣ ΟΥΣΙΕΣ Κ.Α.!

Μην λέμε ότι θέλουμε!!!Χρειάζεται ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ Η ΖΑΧΑΡΗ στον οργανισμό μας απλώς όχι σε υπερβολικές ποσότητες!!!

 

Για τα υπόλοιπα που λέτε παιδιά......είναι ΟΛΑ ΓΕΝΙΚΟΤΗΤΕΣ!Απλές συμβουλές καλό είναι να δίνουμε ΑΛΛΑ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ είναι να πηγαίνουμε σε έναν ειδικό ΓΙΑΤΙ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΜΑΣ ΕΧΕΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΣΕ ΚΑΠΟΙΕΣ ΟΥΣΙΕΣ Κ.Α.!

Εννοείται ότι ο διατροφολόγος είναι η μόνη σωστή λύση!

Η ζάχαρη πάντως (και αυτό λενε όλοι οι γιατροί, δεν είναι δική μου άποψη) περιέχεται σε όλες τις τροφές, φρούτα κλπ, οπότε σαφώς δεν χρειάζεται πρόσθετη ποσότητα ο οργανισμός μας. Η κατανάλωση ακατέργαστης ζάχαρης, δεν βλάπτει σε αντίθεση με την ασπρη, που είναι καταστροφική, όχι μόνο στα δόντια, αλλα γενικότερα.

Με μια σωστή διατροφή, (και δεν χρειάζεται να πας σε ειδικό για να σου πει να τρως φρούτα, λαχανικά κλπ), μπορείς άνετα να αποκλείσεις τη ζάχαρη απο τις διατροφικές σου συνήθειες. ;)