iNCubO Δημ. July 15, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 15, 2004 Οκ, μη δέρνεις mplip^!Σε εκείνο το thread το παιδί ρωτάει πως να "φουσκώσει", εδώ ρώτησα πως να "ξεφουσκώσω".Είναι το ίδιο; Παράθεση Μεταφορές χρημάτων στο εξωτερικό - www.transfermoney.gr Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
Ilias1908 Δημ. July 15, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 15, 2004 Λίγο offtopic αυτό που θα πω. Πώς μπορώ να γυμνάσω το στήθος μου στο σπίτι; Δηλαδή με ποιές ασκήσεις γίνεται; Γιατί δεν πάω γυμναστήριο για να χρησιμοποιώ μηχανήματα :whistle: Παράθεση Ανταλλακτήριο προγνωστικών στοιχήματος ποδοσφαίρου. Από τον παίκτη, για τον παίκτη! http://www.progno.gr ;) Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 15, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 15, 2004 Kane pushups Parepiptontos...h upografh sou einai tromerh! Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 15, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 15, 2004 An 8elete na blepete ti trwte kai poso 8a eprepe....koitaxte to http://www.fitday.com Exei calculator gia 8ermides apo polla eidi fagitou Episis, exei calculator gia na deis poses 8ermides kais th mera, etsi wste na upologizeis poso prepei na trws. Ena kilo lipous 8elei peripou 70008ermides gia na kaei. Auto simainei oti gia na xaseis ena kilo th bdomada prepei na trws 1000 8ermides ligotero apo auto pou kais th mera. Panw apo 1 kilo th bdomada den sinistate...mias kai mazi me to lipos kaigonte polloi mus, kai etsi xanete la8os eidous barous. Opos pire kairo na parete ta kila...etsi 8elei kai upomonh na ta xasete me ton swsto tropo wste na mhn ta 3anaparete. Bebaia....to na trws 1000 8ermides ligotero de einai to mono kolpo.....an oles oi 8ermides proerxonte apo mpiskota/pagoto/mcdonalds....den kaneis tipota! Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
haris_led Δημ. July 15, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 15, 2004 mplip^ δηλαδή χωρίς συμπληρώματα είναι πιο δύσκολο να αναπτυχθούν οι μύες? Εγώ είμαι ακόμα 16 χρονών και γι αυτό δεν θέλω να δοκιμάσω ακόμα τα συμπληρώματα.. Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Mhn fobase haris_led...to simplirwma proteinhs de kanei kako...einai opos px to na pairneis vitamines...perneis epidi me thn diatrofh sou isws de plireis to sinistomeno pososto vitaminwn kai stoixeiwn. Oso xronon kai na eisai....proteines opos to whey (egw pernw All The Whey) einai akundina kai de "fouskwnoun" me thn ennoia pou nomizeis....auto to kanoun ta anbolika. Ta pairneis apla epidi einai duskolo na pareis thn proteinh pou xreiazese gia na anapti3eis mus apo to fagito kai mono. To na pareis kreatini isws einai allo 8ema. Sto 8ema lipodialites...to pio kalo einai otidipote exei ephedrine....alla einai epikindino an den xrisimopoih8ei swsta....kai giauto se polles xwres einai pleon apagoreumenh ousia. Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
mplip Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Αρχικό Μήνυμα από το μέλος haris_led (16 Ιούλ. 2004 , 02:42) mplip^ δηλαδή χωρίς συμπληρώματα είναι πιο δύσκολο να αναπτυχθούν οι μύες? Εγώ είμαι ακόμα 16 χρονών και γι αυτό δεν θέλω να δοκιμάσω ακόμα τα συμπληρώματα.. ετσι και αλλιώς είναι περίεργη η ηλικία σου δε θα πρέπει να πέσεις με τη μούρη στα πολλά βάρη γιατί αυτό ενδεχομένως να σταματήσει την ανάπτυξη σου. Πες στον γυμναστή σου να σου βγάλει ειδικό πρόγραμμα "συντήρησης". Ο,τιδήποτε κάνουμε στο σώα μας , πρέπει να το κάνουμε μετά τα 18 μας. Πάντως όχι. Η πρωτείνη ξαναλέω δεν έχει παρενέργειες. Ειναι σα να τρως περισσότερο κοτόπουλο απλά. Παράθεση :X Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
Agent M Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Ρε παιδιά κάποιος φίλος αναφέρθηκε σε μακαρόνια για το βράδυ... ΔΕΝ κάνει να τρώτε τροφές που έχουν πολλούς υδατάνθρακες το βράδυ!! Οι υδατάνθρακες το βράδυ ,αν δεν καούν, συσσωρεύονται στον οργανισμό και γίνονται λίπος... Η πρωτεΐνη είναι η ουσία που χρειάζεται ο μυς για να αναπτυχθεί. Υδατάνθρακες και λίπη είναι οι ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός για να παράγει ενέργεια. Οπότε καταλαβαίνετε τι περίπου γίνεται για να χτιστεί σιγά σιγά και σταθερά το σώμα μας. Να προσθέσω πως αν δεν τρεφόμαστε σωστά και δεν καταναλώνει ο οργανισμός πρωτεΐνη και γυμναζόμαστε ταυτόχρονα τότε χάνουμε και μυικό ιστό παρά το λίπος. Έχουν ειπωθεί αρκετές και πολύ ενδιαφέροντες απόψεις και ο καθένας μας μπορεί να μάθει ρωτώντας γυμναστές και εξειδικευμένους γνώστες του αντικειμένου... ;) Εδώ είμαστε για να συνεχίσουμε τη συζήτηση! ;) Παράθεση Always have the feeling that something's missing or left behind...[/b] Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Kala les gia tous udatan8rakes Agent. Pantws...mporei h proteini na einai auto pou xtizei mus....alla xwris udatan8rakes kai lipos...den ginete tipote. Ydatan8rakes kai lipos einai auta pou metaferoun thn proteini stous mus. Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
Agent M Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Το ξέρω φίλε μου! Το ποσοστό του λίπους ΠΡΕΠΕΙ να υπάρχει στον οργανισμό για να γίνονται οι απαραίτητες καύσεις. Δεν νομίζω να είπα εγώ κάτι διαφορετικό :) Παράθεση Always have the feeling that something's missing or left behind...[/b] Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 De se dior8wna Agent....apla pros8esa kati gia tous upoloipous....gia na mh nomizoun oti prepei na kopsoun to lipos kai tous udatan8rakes entelws....auto mono na blapsei to sukoti mporei. Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
silentpower Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 επειδη εχω ψιλομπερδεφτει.τα γευματα ξερω οτι πρεπει να ειναι πανω απο τεσσερα απαραιτητως μεχρι 6 την ημερα.αμα λεμε γευματα οχι του σκασμου. πρωι δημητριακα με γαλα για παραδειγμα 2-3 ωρες μετα φρουτα. μεσημεριανο λαχανικα και ψαρια κρεατα κτλ. πριν το γυμναστηριο υδατανδρακες και ζαχαρη απο φρουτα πχ 1-2 μπανανες .μετα το γυμναστηριο οσο πιο γρηγορα φαγητο με ασπραδι αυγου ,πρωτεινη(εννοω κρεας,ψαρι),λαχανικα. και 2-3 ωρες πριν τον υπνο κανα γιαουρτι 0 % εγω τρωω δημητριακα με γαλα!(δεν ξερω αν ειναι σωστο αυτο. αυτα ξερω εγω οποιος θελει να διορθωσει κατι ευχαριστως να μαθω και εγω. εχω απορια για το πριν -μετα απο γυμναστηριο καθως και για το τελευταιο γευμα αργα το βραδυ της ημερας ως προσ το τι πρεπει να περιεχει.ακομα αν τις μερες που δεν παμε γυμναστηριο τρωμε τα ιδια γευματα με πριν-μετα γυμναστηριο.ασπραδια αυγου ειναι πολυ σημαντικα να τρωγονται αλλα οντος δεν πειραζουν οσα και να ειναι? ΔΙΟΡΘΩΣΤΕ ΚΑΙ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ ΕΣΕΙΣ αν κατι ειναι διαφορετικο. αααα και ολα αυτα για ενα ωραιο σωμα δεμενο ,αδυνατο οχι για να γινεις τερας! Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
haris_led Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Να ρωτήσω τα ασπράδια πως θα τα φάω? στο τηγάνι θα τα βάλω? :p Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
0giorgos0 Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 βραζεις το αβγο και τρως μονο το ασπραδι. Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 De xreiazete aparaithtos aspradi augou...genika kati me polles proteines...opos px to kotopoulo h o solomos. To idio kai to cottage cheese me xamila lipara, mias kai exei ligoterous udatan8rakes apo zaxari apo oti exoun ta alla turia kai galaktokomika. To aspradi apla to lene giati einai sxedon mono proteines. Egw trww 3 aspradia, kai enan kroko (diladi den trww tous 2 krokous apo ta 3 auga). An den kanw la8ws poulane kai sketa aspradia augwn etsi den einai? Gia prin kala einai to frouto, alla polloi lene oxi polles bananes. Meta thn askhsh 8elei pali udaratan8rakes apo zaxarh/frouktwzh amesws meta apo ta bari....kai meta apo kana 2wro einai pou 8elei na fas tous poluplokous udatan8rakes (laxanika, pswmi olikhs alesews, ruzi (oxi aspro), klp). Gi'auto bebaia de prepei na kaneis thn askhsh polu bradu an 8es ta kalhtera apotelesmata. Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
william blake Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 επειδη εχω ψιλομπερδεφτει.τα γευματα ξερω οτι πρεπει να ειναι πανω απο τεσσερα απαραιτητως μεχρι 6 την ημερα.αμα λεμε γευματα οχι του σκασμου. πρωι δημητριακα με γαλα για παραδειγμα πολλα γευματα, και μικρα, με λιγα λογια πρεπει να τρως συνεχεια .μετα το γυμναστηριο οσο πιο γρηγορα φαγητο με ασπραδι αυγου ,πρωτεινη(εννοω κρεας,ψαρι),λαχανικα. οταν λεμε κρεας, εννοουμε μονο μοσχαρι, αν και καλο θα ηταν να αποφευγεται το κοκκινο κρεας (πολλα λιπαρα) κανα γιαουρτι 0 % οχι 0%, γενικα, οχι μονο για το γιαουρτι, 1%,2% αλλα οχι 0% πρωι δημητριακα με ελαφρυ γαλα για παραδειγμα πολυ καλη επιλογη -------- σαλατες, λαχανικα, ψαρι -> κανενας περιορισμος, φατε ελευθερα τονος -> το παρτυ της πρωτεινης, βουρ στον πατσα :) οπως και τα φασολια επισης τηγανητα -> ποτε και για κανενα λογο τυρι -> επισης απογορευεται, πολλα λιπαρα Παράθεση http://briefcase.pathfinder.gr/download/WilliamBlake/18998/362856/0/d.jpg Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Blake....oxi mono mosxari....to kotopoulo kai h galopoula (poulerika genika) einai akoma kalhtera...exoun ligotero lipos....einai sxedon to idio me to solomo se 8reptikes ousies Stis salates babaia mhn kanete tis blakeies pou kanoun oi amerikanoi kai tis boukwnoun sta dressings pou einai mesa sto lipos! Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
william blake Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 σωστα τα λες, αλλα μαλλον το ιδιο λεμε ;) το λευκο κρεας (κοτοπουλο, ψαρι κτλ) επιτρεπεται, το κοκκινο καλο ειναι να αποφευγεται (και αν αυτο δεν ειναι δυνατο, να περιοριζεστε στο μοσχαρι) υγ: και οσο πιο λιγο αλατι μπορειτε, υγ2: οταν λεμε σαλατα, δεν εννουμε "σαλατα του σεφ, κτλ" με μαγιονεζες, αυγα τυρια κτλ... :D υγ3: κανονιστε να υπαρχει μια μερα που θα κανετε "αποτοξινωση", δηλαδη δεν θα τρωτε τιποτα εκτος απο φρουτα και νερο υγ4: και το σημαντικοτερο, προσπαθειστε να εχει διαρκεια η προσπαθεια σας, πολυ ευκολα μπορει να χαλασει αυτο που πηρε μηνες να δημιουργησετε, και δεν μιλαω μονο για το σωμα που τυχουν φτιαξατε, μιλαω γαι την σωστη διατροφη και τον δρομο στον οποιο μπηκε ο οργανισμος Παράθεση http://briefcase.pathfinder.gr/download/WilliamBlake/18998/362856/0/d.jpg Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
silentpower Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 αυγο χωρις κροκο?ημαρτον!δεν θα το προτιμουσα! ενδιαμεσα σε πρωινο και μεσημεριανο τι προτεινετε ? ο τονος ειναι κονσερβα κακο αυτο επισης πρεπει να ειναι σε νερο οχι μες στα λαδια. μετα την ασκηση τι εννοειτε υδατανθρακες απο ζαχαρη και πολυπλοκους αργοτερα?οι πρωτεινες αμεσως μετα το γυμναστηριο κανα 30λεπτο η αργοτερα?οι σαλατες ας εχουν λαδακι δεν νομιζω να πειραζει εκτος αν γινονται επικες παπαρες! φρουτα αφθονα απο ολα?αυτο με τις μπανανες δεν μου αρεσε!νομιζα οτι ηταν καλες.σε μερα που δεν παμε γυμναστηριο ακολουθουμε ιδιο ακριβως προγραμμα? πολλες ερωτησεις !!! αλλα οι αποψεις δυιστανται! Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
silentpower Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 να μην ξεχασω τους ξηρους καρπους οποια ωρα της ημερας φουντουκια αμυγδαλα(αψητα φυσικα!) σταφιδες (δεν ξερω αν κανει αλλα εμενα μου αρεσουν!). Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 To ladaki babaia kanei kalo...me metro omos. Poluplokoi udatan8rakes einai oi udatan8rakes pou pairnoun wra na epai3ergastoun apo ton organismo...px ta laxanika, to pswmi olikhs alesews...enw apo zaxari einai h zaxarh, to gala, frouta, meli, klp. Genika omos otan trws udatan8rakes, me e3airesh prin kai meta th gumnastikh, na protimas tous poliplokous, dioti dinous ais8hsh oti eisai gematos gia pio polu wra. H zaxarh anebazei thn piesh kai thn insoulinh, to opoio to 8es amesws meta thn askhsh. To augo xwris kroko ontos einai ligo mpliax. Giauto egw apla trww duo xwris kai ena me kroko, kai etsi exw kai thn geush mesa. Gia thn proteini....oso pio konta meta apo thn gumnastikh mporeis....molis ftaseis spiti as poume....pou isws einai kana 20lepto argotera diladi. Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Also....ths meres pou de kaneis bari de xreiazete tosh proteinh. Alla genika de pisteuw na se peira3ei na sunexiseis me to idio programma. Kalo einai episis, mia fora th bdomada h ka8e duo bdomades na trws ligo pio "asxhma" kai na afe8eis na fas oti 8es. Auto 8a boh8isei na mhn kourasteis kai bare8eis thn ugeihnh trwfh ka8e mera, kai etsi mporeis na meineis sto kalo dromo pio eukola. Auto exei kai alla kala....dioti me thn diaita kai tis meiwmenes 8ermides, o metabolismos arxizei kai epibradinete, pou den einai kalo. Me to na trws eleu8era pou kai pou, kai na trws pio polles 8ermides apo oti kais, anebazeis pali ton organismo ligaki. Oi ksiroi karpou exoun kai proteines alla kai to kalo eidos lipous pou xeiazete o organismos...opos kai to elaiolado. Bebeia...me metro auta. Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Anamesa se prwino kai mesimeriano....afou 8es 3urous karpous...kalh idea auto. Isws kai kana laxaniko. Egw pinw ena apo ta whey protein shakes (se skonh me 1% gala, kai fustikoboutiro)....apo ta 2 pou pinw th mera. Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
Agent M Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Παιδιά μην ξεχνάμε πάντα και τον σωματότυπο του καθενός! ;) Δεν είμαστε όλοι ίδιοι και ο καθένας έχει το δικό του μεταβολισμό καθώς παίζει ρόλο και η γενετική... Π.χ κάποιος που ασχολιόταν από μικρός με τον αθλητισμό έχει πιο πολλές πιθανότητες να αναπτύξει τον σώμα του σωστά και γρηγορότερα από κάποιον που ξεκινάει τώρα. Επειδή ο αθλητισμός και η διατροφή έχουν γίνει Επιστήμη προτείνω πρώτα να κάνετε εξετάσεις αίματος και γενικές εξετάσεις για να ξέρετε σε τι επίπεδο είστε και μετά να επισκευτείτε ένα γιατρό/διαιτολόγο για να ακολουθήσει το γυμναστήριο και όλα τα υπόλοιπα. :) Παράθεση Always have the feeling that something's missing or left behind...[/b] Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
nhp1023 Δημ. July 16, 2004 Κοινοποίηση Δημ. July 16, 2004 Auto gia to an hsoun a8liths mikros den pisteuw na to exoun apodei3ei....alle me dikes mou empiries 8a sumfwnisw. Egw, opos kai merikoi filoi/files pou ekanan kapote sobaro prwta8litismo kai stamatisan logo spoudwn sto e3wteriko, traumatismwn, klp....sinexisame na trwme kai giname apo swmatares boubalakia (oxi akribws....alla eixame ta kilakia mas) Siga siga omos oloi kaname prospa8eia kai apo oti blepw einai pio eukolo na ftia3oume swma emeis para kapoios pou eixe kapoia kila olh tou th zwh kai den a8loutan. Παράθεση Link to comment Share on other sites Περισσότερες Επιλογές Κοινής Χρήσης
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.