Καταφέρατε να σταματήσετε το κάπνισμα; Πείτε μας πως;

[egodemis]

Ο ποιο εύκολος (άμεσος τρόπος) είναι να το κόψεις μαχαίρι θα τραβήξεις ζωρι το πρώτο μήνα (έως και ληοοθιμιες μερικοί) αλλα Μετά δεν έχεις θέμα

[Ishmael]

Ο ποιο εύκολος (άμεσος τρόπος) είναι να το κόψεις μαχαίρι θα τραβήξεις ζωρι το πρώτο μήνα (έως και ληοοθιμιες μερικοί) αλλα Μετά δεν έχεις θέμα

 

Απεναντίας είναι ο λιγότερο αποτελεσματικός τρόπος μαζί με NRT (Nicotine Replacement Therapy) χωρίς συνταγή.

https://www.cancerresearchuk.org/health-professional/awareness-and-prevention/e-cigarette-hub-information-for-health-professionals/e-cigarette-statement#keymessages1

[nikos523]

Ο ποιο εύκολος (άμεσος τρόπος) είναι να το κόψεις μαχαίρι θα τραβήξεις ζωρι το πρώτο μήνα (έως και ληοοθιμιες μερικοί) αλλα Μετά δεν έχεις θέμα

 

 

Αν ήταν εύκολος το κάπνισμα δεν θα υπήρχε πλέον.

[Lux]

Αν ήταν εύκολος το κάπνισμα δεν θα υπήρχε πλέον.

Όλα στο μυαλό είναι. Εγώ πως το έκοψα; Βέβαια είπα τον λόγο, δεν ήταν η υγεία μου.

[Marioscy67]

Καλή τύχη σε όλους που θα το αποφασίσουν

 

----- προσθήκη μηνύματος 3 λεπτά μετά την υποβολή του προηγούμενου -----

 

Έχω τη άποψη ότι το βασικό είναι να το αποφασίσει πραγματικά. Επίσης να μην ασχολείσαι με το τι λένε οι γύρω σου γιατί μάλλον εκνευρισμό θα προκαλέσουν

[ddr2]

Αν ήταν εύκολος το κάπνισμα δεν θα υπήρχε πλέον.

Το να κοψεις το τσγαρο ενα ευκολο υπο την εννοια οτι δεν χρειαζεται να κανεις τιποτα. Απλα μην καπνιζεις. Το δυσκολο ειναι η αποφαση Νικο.

[nikos523]

Το να κοψεις το τσγαρο ενα ευκολο υπο την εννοια οτι δεν χρειαζεται να κανεις τιποτα. Απλα μην καπνιζεις. Το δυσκολο ειναι η αποφαση Νικο.

 

 

Το θέμα είναι ότι δεν έχουν όλοι την ίδια δύναμη στους εθισμούς Γιάννη. Έχω δει τόσο κόσμο να ξεκινά ξανά το τσιγάρο μετά από μήνες/χρόνια άκαπνος ή στον ατμό, οπότε δεν μου λέει τίποτα πια το πόσο καιρό είναι άκαπνος κάποιος πρώην καπνιστής.

 

Υγ. έχω να καπνίσω από αρχές του 2013

[ddr2]

Το θέμα είναι ότι δεν έχουν όλοι την ίδια δύναμη στους εθισμούς Γιάννη. Έχω δει τόσο κόσμο να ξεκινά ξανά το τσιγάρο μετά από μήνες/χρόνια άκαπνος ή στον ατμό, οπότε δεν μου λέει τίποτα πια το πόσο καιρό είναι άκαπνος κάποιος πρώην καπνιστής.

 

Υγ. έχω να καπνίσω από αρχές του 2013

 

Οποιος το ξαναρχιζει μετα απο χρονια, ειναι σαν να το αρχιζει απο την αρχη. Την παταει δηλαδη για δευτερη φορα. Ενταξει, πες την πρωτη φορα δεν ηξερες τι εθισμο προκαλει. Επισης κατα κανονα, οι περισσοτεροι ημασταν και μικροι σε ηλικια, Αλλα δευτερη φορα ενω εχει απαλλαγει πληρως? Ουκ ανδρος σοφου...

[baiosss]

Οποιος το ξαναρχιζει μετα απο χρονια, ειναι σαν να το αρχιζει απο την αρχη. Την παταει δηλαδη για δευτερη φορα. Ενταξει, πες την πρωτη φορα δεν ηξερες τι εθισμο προκαλει. Επισης κατα κανονα, οι περισσοτεροι ημασταν και μικροι σε ηλικια, Αλλα δευτερη φορα ενω εχει απαλλαγει πληρως? Ουκ ανδρος σοφου...

Είναι πολλοί οι λόγοι που μπορεί να συμβεί. Άγχος, στεναχώριες, παρεήστικα για χαβαλέ μια φορά στο τόσο κλπ. Κυρίως όμως έχει να κάνει με αδύναμους χαρακτήρες κι ανθρώπους.

 

Sent from my Pixel 4 XL using Tapatalk

[egodemis]

Είναι πολλοί οι λόγοι που μπορεί να συμβεί. Άγχος, στεναχώριες, παρεήστικα για χαβαλέ μια φορά στο τόσο κλπ. Κυρίως όμως έχει να κάνει με αδύναμους χαρακτήρες κι ανθρώπους.

 

Sent from my Pixel 4 XL using Tapatalk

Για άγχος κλπ υπάρχουν και πολύ ωραία αντικατσθλιπτικα κλπ δεν είναι ανάγκη να πας σε α κάτι τόσο άσχημο σαν το τσιγάρο. Καλά αδύναμοι χαρακτήρες το τσιγάρο θα είναι τελευταίο τους πρόβλημα γιατί όλη η ζωή τους θα είναι Μπάχαλο λόγο τόσο συμαντικου προβλήματος

[baiosss]

Για άγχος κλπ υπάρχουν και πολύ ωραία αντικατσθλιπτικα κλπ δεν είναι ανάγκη να πας σε α κάτι τόσο άσχημο σαν το τσιγάρο. Καλά αδύναμοι χαρακτήρες το τσιγάρο θα είναι τελευταίο τους πρόβλημα γιατί όλη η ζωή τους θα είναι Μπάχαλο λόγο τόσο συμαντικου προβλήματος

Τα αντικαταθλιπτικά και τα ψυχοφάρμακα δεν είναι λύση σε καμία περίπτωση. Το βλέπεις άλλωστε γύρω μας, σε μια χώρα που από την κρίση και μετά, ένα πολύ μεγάλο κομμάτι του κόσμου κάνει χρήση τους και βλέπουμε τα αποτελέσματα τους.

 

Όλων των ειδών οι εθισμοί και οι εξαρτήσεις, υποδηλώνουν αδυναμία χαρακτήρος και ανθρώπων που δεν μπορούν να κινηθούν χωρίς κάτι από αυτά. Ειδικά αυτοί που ξαναπέφτουν στο τρυπακι ενός εθισμού, που διέκοψαν κάποια στιγμή στην ζωή τους, ακόμα περισσότερο.

 

Από το κάπνισμα και το αλκοόλ, μέχρι τα ναρκωτικά, τα έξυπνα κινητά και τα ακουστικά που φοράνε όλοι για να μην έχουν καμία επαφή με το περιβάλλον γύρω τους, είναι εξαρτήσεις ανθρώπων που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτά.

 

Φυσικά εννοείται πως όλα είναι στο μυαλό.

 

Sent from my Pixel 4 XL using Tapatalk

[egodemis]

Τα αντικαταθλιπτικά και τα ψυχοφάρμακα δεν είναι λύση σε καμία περίπτωση. Το βλέπεις άλλωστε γύρω μας, σε μια χώρα που από την κρίση και μετά, ένα πολύ μεγάλο κομμάτι του κόσμου κάνει χρήση τους και βλέπουμε τα αποτελέσματα τους.

 

Όλων των ειδών οι εθισμοί και οι εξαρτήσεις, υποδηλώνουν αδυναμία χαρακτήρος και ανθρώπων που δεν μπορούν να κινηθούν χωρίς κάτι από αυτά. Ειδικά αυτοί που ξαναπέφτουν στο τρυπακι ενός εθισμού, που διέκοψαν κάποια στιγμή στην ζωή τους, ακόμα περισσότερο.

 

Από το κάπνισμα και το αλκοόλ, μέχρι τα ναρκωτικά, τα έξυπνα κινητά και τα ακουστικά που φοράνε όλοι για να μην έχουν καμία επαφή με το περιβάλλον γύρω τους, είναι εξαρτήσεις ανθρώπων που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτά.

 

Φυσικά εννοείται πως όλα είναι στο μυαλό.

 

Sent from my Pixel 4 XL using Tapatalk

Καλά τα ναρκωτικά είναι (τσιγάρο)

Επειδή είναι νόμιμο λόγο συμφέροντον το τσιγάρο δεν παύει να είναι ναρκωτικό και καταστροφικό για την υγεία

Αδύναμοι χαρακτήρες είναι καταστροφή και για τον εαυτό τους και για την κοινωνία και στης μέρες μας γίνονται όλο και ποιο πολύ και ποιο πολύ.

[Mike420]

Εαν δεν σου κλειδώσει το μυαλό να πεις το κόβω δουλειά δεν γίνεται

[Dimme]

Το έκοψα μαχαίρι με αφορμή τον covid.

[Andreas_1977]

Μανιακός καπνιστής. Ξυπνούσα το πρωί με το μυαλό στο να κάνω καφέ, και την πρώτη τζούρα. Κάπνιζα από 18 χρόνων, και πλέον 43 παντρεμένος με 2 παιδιά. Πάντα έφερνε βόλτα στο μυαλό μου η ιδέα να κόψω το τσιγάρο, αλλά ποτέ δεν το είχα πάρει απόφαση, γιατί ήταν κάτι που μου άρεσε πολύ. Έως ένα βράδυ, χαζεύοντας στην τηλεόραση, ξυπνάει η μικρή μου με δάκρυα στα μάτια και τρομοκρατημένη, και να μονολογεί, δεν θέλω να πεθάνεις. Προσπάθησα να την ηρεμήσω, αλλά δεν μπορούσα. Μετά από πολύ προσπάθεια την ξαναπήρε ο ύπνος. Το πρωί που σηκώθηκε και ήταν ήρεμη την πλησίασα να μου πει τι ήταν αυτό που ονειρεύτηκε. Μου είπε πως με είδε να πεθαίνω από το τσιγάρο. Μου κοπήκανε τα πόδια, το σοκ ήταν ισχυρό. Το έκοψα επί τόπου, χωρίς σκέψη να ξανακάνω μια τζούρα. Αυτό που δεν ανέφερα είναι ότι παρόλο το κάπνισμα, είμαι αρκετά δραστήριος, τρέξιμο, ποδήλατο, σχεδόν καθημερινά. Αυτό που είχα άμεση βελτίωση ήταν στην γεύση. Δεν έκοψα τον καφέ, συνέχισα όπως πριν χωρίς το τσιγάρο. Νομίζω ότι όλα είναι στο μυαλό μας. Είναι δύσκολο, θέλει πείσμα και υπομονή.

 

 

Sent from my iPhone using Tapatalk

[giannees]

Μια και εξω. Δεν μπορούσα με τίποτα να το μειώσω. Και κόβοντας το εδώ και εννιά χρόνια διαπίστωσα ότι το 75% της δυσκολίας ήταν ότι μου είχε γίνει συνήθεια η κίνηση παρά η νικοτίνη.

[nachristodoulou]

Επανέρχομαι σχεδόν 1 χρόνο μετά. Ακόμα παραμένω καθαρός και άκαπνος, αν και έχω προσθέσει 18 κιλά. Ουσιαστικά 10 κιλά πάνω από τα κανονικά μου. Μετά τις διακοπές, ξεκινώ διατροφή για να επανέλθουμε στα κανονικά. Για όσους ξεκινάνε τώρα την προσπάθεια, βοηθάει πάρα πολύ η ψυχολογική υποστήριξη (ζητήστε την από τους γύρω σας), το νερό γιατί απομακρύνει τις τοξίνες, το περπάτημα (εκκρίνεται σεροτονίνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεσή σας και την αποφασιστηκότητά σας), καθώς και το φαγητό, καθώς είναι ευχαρίστηση.

Δε χρειάζεται να το σκέφτεστε. Οι σκέψεις για το τσιγάρο διαρκούν μέχρι 10 δευτερόλεπτα. Σε αυτές τις στιγμές να λέτε ΟΧΙ. Σε όλες που θα ακολουθήσουν, πάλι ΟΧΙ. Όσο περνούν οι μέρες τα ΟΧΙ λιγοστεύουν. Προσωπικά στις 5 μέρες είχα αποβάλει όλα τα σωματικά συμπτώματα. Μετά χρειάζεται ψυχολογική διαχείρηση.

Και κάτι για να σας τονώσει. Φέτος με τις κορώνες, την αβεβαιότητα στη δουλειά και όλα τα παρελκόμενα, κατάφερα να κάνω διακοπές με τα λεφτά που έδινα σε 1 χρόνο για τσιγάρα. 150 ευρώ το μήνα, κάντε τις πράξεις και θα βρείτε επιπλέον κίνητρο.

[zarkgeo]

Μια και έξω, πριν 19 χρόνια και δεν το αναζήτησα ποτέ...

[ThanosCh85]

Καλησπέρα σε όλους!

 

Νέος στο φορουμ. Καπνιστής από 17 ετών κ τώρα είμαι 35. Επίπεδο καπνίσματος 2 πακέτα σχεδόν την ημέρα ίσως κ περισσότερο αν έβγαινα για ποτό κλπ. Τα τελευταία 2 χρόνια είχα αρχίσει να νιώθω τις άσχημες συνέπειες του τσιγάρου όπως αδυναμία, κούραση χωρίς να έχω κάνει τπτ, πονάκια στο στήθος που νόμιζα πως αν άναβα τσιγάρο εκείνη την ώρα θα μου περάσουν κ διάφορα άλλα.

Ήρθε η στιγμή λοιπόν περίπου αρχές καλοκαιριού που έφτασα σε σημείο να περπατάω ούτε 100μ. κ να μην μπορώ να συνεχίσω από τον πόνο στο πόδι, έτσι μπήκα στην διαδικασία να το ψάξω γτι τρόμαξα αρκετά κ φυσικά μπήκα στην διαδικασία διακοπής του καπνίσματος. Δεν μπορούσα να το κόψω εύκολα μαχαίρι καθώς η στέρηση μου προκαλούσε ζαλάδες, αίσθημα αιώρησης, αδυναμία συγκέντρωσης, νεύρα κλπ τόσο πολύ εθισμένος στην νικοτίνη ήμουν. Γι αυτό αποφάσισα να δοκιμάσω τσιρότα κ τσίχλες νικοτίνης τα οποία κ έκαναν δουλεία σε μένα, σε συνδυασμό βέβαια κ με την θέληση μου να το κόψω, καθώς επίσης κ πολύ φαγητό κ νερό!

Τώρα είμαι σχεδόν 4 μήνες χωρίς τσιγάρο...κ έχω κόψει πλεόν τα υποκατάστατα νικοτίνης...κ η αλήθεια είναι πως νιώθω πολύ καλύτερα, πέρα απ το πόδι μου το οποίο συνεχίζει να με πονά, αλλά κατά τ άλλα υπέροχα!! Τελικά το πρόβλημα στο πόδι μου είναι στένωση στην αρτηρία με αποτέλεσμα να μην αιματώνεται όσο πρέπει, η οποία φυσικά οφείλεται σε κληρονομικότητα, κακή διατροφή, καθιστική ζωή κ τσιγάρο φυσικά!!

Αυτό που θέλω να πω είναι πως παρόλο που ήμουν μανιώδης καπνιστής, σε φάση που έλεγα πως αν μπορούσα να κάπνιζα κ στον ύπνο μου θα το έκανα, έφτασε η στιγμή που κατάλαβα τις πολύ κακές συνέπειες του τσιγάρου για να αποφασίσω να το κόψω, σαν να μου το έκοψε ο γιατρός που λέμε! Μην φτάσετε σε ίδιο σημείο για να το πάρετε απόφαση! Τελικά η ζωή χωρίς τσιγάρο είναι πολύ καλύτερη...μπορείς να κάνεις τα ίδια πράγματα χωρίς τσιγάρο κ να τ απολαμβάνεις περισσότερο! Το ξέρω πως είναι λίγο το διάστημα που το έχω κόψει αλλά είναι αρκετό για να καταλάβω τι έχανα τόσα χρόνια!! Πλέον δεν βρωμάνε τα ρούχα μου κ η αναπνοή μου, βάζω στην άκρη αρκετά χρήματα τον μήνα που χαλούσα για τσιγάρα για να τα αξιοποιήσω σε άλλα πράγματα που γουστάρω, τρώω κ ευχαριστιέμαι αυτό που τρώω γτι επιτέλους καταλαβαίνω γεύση, κ.α πολλά θετικά

 

Αυτά τα λίγα ήθελα να μοιραστώ για την δική μου σχέση με το τσιγάρο κ πως την διέκοψα! Ελπίζω να ακολουθήσουν κ άλλοι το παράδειγμα κ να κάνουν καλό στον εαυτό τους! :D:D

[testament]

Δεν μπορώ να πω ότι το έκοψα απλά συνεχίζω με Η.Τ. εδώ και 8 χρόνια. Δυστυχώς δεν μπορώ να το ξεφορτωθώ τόσο εύκολα.

Πάντως άλλο να το κόψεις κάνοντας 10 τσιγάρα την ημέρα και άλλο να κάνεις 3 πακέτα.

Όπως και να χει συγχαρητήρια σε όσους το έκοψαν.

[ManthosM]

Έκοψα το κάπνισμα τελείως τυχαία, μετά από αρκετές προσπάθειες. Κάποια στιγμή αρρώστησα (έντονη καταρροή, χάλια λαιμός) και δεν μπορούσα να καπνίσω. Αρχικά έμεινα άκαπνος μία εβδομάδα, μετά έθεσα στόχο το μήνα και πλέον έχουν περάσει 4 χρόνια χωρίς τσιγάρο.

[p_k]

Το παν είναι να γίνει η αρχή.

[vag74]

Ξανά ανοίγω το θέμα μετά από αρκετά χρόνια,έχω κάνει διακοπή του καπνίσματος μαχαίρι εδώ και 3 εβδομάδες για λόγους υγείας ,κάπνιζα εδώ και 33 χρόνια πλέον 49.

Τα τελευταία 3 χρόνια με συσκευές θέρμανσης iqos και πολύ λίγα κανονικά τσιγάρα,μετά τις πρώτες 10 μέρες  διάβασα και ένα ηλεκτρονικό βιβλίο για την διακοπή του καπνίσματος που με βοήθησε αρκετά (έχω παραγγείλει και ολόκληρο το βιβλίο από το e shop).θα ήθελα να ξανά ζωντανέψει  το τοπικ γιατί θεωρώ ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι από τα πιο ευεργετικά πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για τον εαυτό του και την οικογένεια του,επίσης θα ήθελα να διαβάσω αυτούς που το διέκοψαν πριν αρκετά χρόνια.

Edited 10 Μαΐου by vag74

[Xacto]

Κάπνιζα συστηματικά από τα 18. Κάποια στιγμή, ξαφνικά και χωρίς καμιά προειδοποίηση γίνομαι 35. Τότε κατάλαβα ότι πρέπει να κόψω το κάπνισμα. Έκανα κάμποσες προσπάθειες, άλλες με την μέθοδο του μαχαιριού και άλλες με χαμηλωμένο πήχη, με την μέθοδο της ελάττωσης. Τα χρόνια διαδέχονταν το ένα μετά το άλλο, με το γνωστό τρόπο όπου την επόμενη χρονιά το άλλο γινόταν ένα και το ένα γινόταν άλλο. Ο απολογισμός των προσπαθειών ήταν ντροπιαστικός. Το μέγιστο σε διακοπή ήταν 2 ημέρες, σε ελάττωση 4 ημέρες ένα πακέτο. Με το ένα πόδι στα 45 πλέον, άρχισε να κυκλοφορεί το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Η πρώτη θεωρητική προσέγγιση έδειχνε να μην υπάρχει κάτι μεμπτό, αλλά ταυτόχρονα να μην υπάρχει κάποιος που να το έχει χρησιμοποιήσει πάνω από 15 ημέρες, χωρίς ταυτόχρονα να καπνίζει. Λίγο υπομονή τελειώνω. Και ήρθε εκείνη η πρωτοχρονιάτικη σύναξη, όπου βλέπω την κουμπάρα μου με ηλεκτρονικό. Κάτι η δυνατή μουσική, κάτι το ποτό, κατάλαβα ότι ήταν 2 μήνες χρήστρια. (Στην πραγματικότητα ήταν στην δεύτερη ημέρα.) Την μεθεπόμενη ημέρα, ένεκα η επόμενη αργία, πήγα στο Replacesmoke. Έκτοτες δεν κάπνισα, 11 χρόνια τώρα. Τέλειωσα.

Δεν έκοψα το κάπνισμα, το αντικατέστησα. Η συνήθεια της κίνησης παραμένει. Αν για κάποιο λόγο δεν θα μπορώ να ατμίσω, δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι δεν θα επιστρέψω στο κάπνισμα. Μέχρι τότε απολαμβάνω γεύση, όσφρηση, αντοχή, ανάλαφρο ύπνο και όλα αυτά που απολαμβάνουν όσοι κόβουν το κάπνισμα.

[vag74]

On 21/5/2024 at 8:24 ΜΜ, Xacto said:

Κάπνιζα συστηματικά από τα 18. Κάποια στιγμή, ξαφνικά και χωρίς καμιά προειδοποίηση γίνομαι 35. Τότε κατάλαβα ότι πρέπει να κόψω το κάπνισμα. Έκανα κάμποσες προσπάθειες, άλλες με την μέθοδο του μαχαιριού και άλλες με χαμηλωμένο πήχη, με την μέθοδο της ελάττωσης. Τα χρόνια διαδέχονταν το ένα μετά το άλλο, με το γνωστό τρόπο όπου την επόμενη χρονιά το άλλο γινόταν ένα και το ένα γινόταν άλλο. Ο απολογισμός των προσπαθειών ήταν ντροπιαστικός. Το μέγιστο σε διακοπή ήταν 2 ημέρες, σε ελάττωση 4 ημέρες ένα πακέτο. Με το ένα πόδι στα 45 πλέον, άρχισε να κυκλοφορεί το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Η πρώτη θεωρητική προσέγγιση έδειχνε να μην υπάρχει κάτι μεμπτό, αλλά ταυτόχρονα να μην υπάρχει κάποιος που να το έχει χρησιμοποιήσει πάνω από 15 ημέρες, χωρίς ταυτόχρονα να καπνίζει. Λίγο υπομονή τελειώνω. Και ήρθε εκείνη η πρωτοχρονιάτικη σύναξη, όπου βλέπω την κουμπάρα μου με ηλεκτρονικό. Κάτι η δυνατή μουσική, κάτι το ποτό, κατάλαβα ότι ήταν 2 μήνες χρήστρια. (Στην πραγματικότητα ήταν στην δεύτερη ημέρα.) Την μεθεπόμενη ημέρα, ένεκα η επόμενη αργία, πήγα στο Replacesmoke. Έκτοτες δεν κάπνισα, 11 χρόνια τώρα. Τέλειωσα.

Δεν έκοψα το κάπνισμα, το αντικατέστησα. Η συνήθεια της κίνησης παραμένει. Αν για κάποιο λόγο δεν θα μπορώ να ατμίσω, δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι δεν θα επιστρέψω στο κάπνισμα. Μέχρι τότε απολαμβάνω γεύση, όσφρηση, αντοχή, ανάλαφρο ύπνο και όλα αυτά που απολαμβάνουν όσοι κόβουν το κάπνισμα.

Καλησπέρα,είμαι σχεδόν βέβαιος πλέον ότι τίποτα από τα εναλλακτικά δεν κάνει καλό στη υγεία μας,μόνο η διακοπή μαχαίρι οφελεί.