Γυμναστήρια: Ένας νέος τρόπος ζωής;

Με πρόλαβες Ιφιγένεια! :)

Επίσης θα συμφωνήσω με αυτό που λέει η κοπέλα περί διαμόρφωσης του μεταβολισμού σου σε αυτή την ηλικία.Μην φοβάσαι για τα λίγα παραπάνω κιλά!Τα πολλά θα ήταν το πρόβλημα!

Για την ώρα που λες ότι θες να αξιοποιήσεις...!Αν έχεις κανένα γήπεδο στίβου εκεί κοντά καλό είναι να πηγαίνεις να τρέχεις με έναν χαμηλό ρυθμό(αυτό που λέγαμε για αερόβια).Αν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα αν μπορείς να τρέχεις σε κάνα άλσος ή κάτι παρόμοιο.Ταυτόχρονα θα μπορείς να κάνεις πους απς,κοιλιακούς,ραχιαίους,μονόζυγο.

ti einai to alsos??? :worry:

Για την ώρα που λες ότι θες να αξιοποιήσεις...!Αν έχεις κανένα γήπεδο στίβου εκεί κοντά καλό είναι να πηγαίνεις να τρέχεις με έναν χαμηλό ρυθμό(αυτό που λέγαμε για αερόβια).Αν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα αν μπορείς να τρέχεις σε κάνα άλσος ή κάτι παρόμοιο.Ταυτόχρονα θα μπορείς να κάνεις πους απς,κοιλιακούς,ραχιαίους,μονόζυγο.

ti einai to alsos??? :worry:

μικρό Δάσος :)

Όντως....το άλσος είναι ένα μικρό δάσος.

Πολλοί πηγαίνουν και τρέχουν στον Εθνικό Κήπο που έχει μπόλικο χώρο.Άλλοι πάνε στο άλσος της Νέας Σμύρνης και σε διάφορα άλλα μέρη.Κάποια άτομα τρέχουν και στον δρόμο ή κάτω στην παραλία(στον δρόμο εννοείτε παραλιακά).

paidia eimai arketa gimansmenos..alla exw arketa kila parapanw 10-15kila..peste enan tropo na ta xasw POLU GRIGORA !!

Sorry κιολας, αλλα ποοοσσοοο γυμνασμενος μπορει να εισαι στα 14 σου χρονια;

Μην νομιζεις. Κι εγω 15 ειμαι

Για να τα χασεις σωστα αυτα τα κιλα πρεπει να τα χασεις πολυ σιγα... Γενικα στο σωμα μας δεν αρεσουν ξαφνικες αλλαγες και παντα προσπαθει να επανελθει στην προηγουμενη κατασταση.. Αν αποφασισει να χασεις 10-15 κιλα πολυ γρηγορα και τα καταφερεις το πιο πιθανο ειναι οτι θα τα ξαναβαλεις!! Πρεπει με σωστη διατροφη και αρκετη εροβια ασκηση να τα χασεις σταδιακα..

xm...tre3imo me tetoio kairo ligo diskolo..kati pou na ginete eykola..k mesa sto spiti..??3erw k egw?? :worry:

xm...tre3imo me tetoio kairo ligo diskolo..kati pou na ginete eykola..k mesa sto spiti..??3erw k egw?? :worry:

Με τέτοιο καιρό είναι πολύ καλύτερα να τρέχεις... Το καλοκαίρι όταν τρέχεις,η ζέστη δεν υποφέρεται! ;)

Τουλάχιστον βάλε μια φορμίτσα και κάνα 2 μπλούζες και θα είσαι ΟΚ.Με το ελαφρύ τρέξιμο( κοινώς jogging :D ) βελτιώνεις τους παλμούς της καρδιάς, την κυκλοφορία του αίματος, σφίγγουν οι κοιλιακοί σου και άλλα. :)

Για το σπίτι μπορείς να κάνεις πολύ εύκολα κοιλιακούς,push ups, ραχιαίους. Και να παίξεις με αλτηράκια λίγων κιλών. ;)

Ρε παιδια, μια ερωτηση γιατι εχω φρικαρει... :blink:

Με ποιες ασκησεις μπορω να χασω την κοιλια και το σωσηβιο;

Το σωμα μου ειναι μια χαρα γενικοτερα και βλεποντας με καποιος αντικριζει μια "ξαφνικη" κοιλια τεντωμενη !!! Και το χειροτερο ειναι οτι δεν φευγει :cry: (ουστ ρε... !)

Α, δεν ειναι μπυροκοιλια ουτε γενικοτερα απο ποτα...

Για βοηθηστε ρε παιδες μπας και την διωξω (ουστ ουστ... :X )

Ρε παιδια, μια ερωτηση γιατι εχω φρικαρει... :blink:

 

Με ποιες ασκησεις μπορω να χασω την κοιλια και το σωσηβιο;

Το σωμα μου ειναι μια χαρα γενικοτερα και βλεποντας με καποιος αντικριζει μια "ξαφνικη" κοιλια τεντωμενη !!! Και το χειροτερο ειναι οτι δεν φευγει :cry: (ουστ ρε... !)

 

Α, δεν ειναι μπυροκοιλια ουτε γενικοτερα απο ποτα...

Για βοηθηστε ρε παιδες μπας και την διωξω (ουστ ουστ... :X )

Ρε παιδια, μια ερωτηση γιατι εχω φρικαρει... :blink:

 

Με ποιες ασκησεις μπορω να χασω την κοιλια και το σωσηβιο;

Το σωμα μου ειναι μια χαρα γενικοτερα και βλεποντας με καποιος αντικριζει μια "ξαφνικη" κοιλια τεντωμενη !!! Και το χειροτερο ειναι οτι δεν φευγει :cry: (ουστ ρε... !)

 

Α, δεν ειναι μπυροκοιλια ουτε γενικοτερα απο ποτα...

Για βοηθηστε ρε παιδες μπας και την διωξω (ουστ ουστ... :X )

Επειδή έχω κι εγώ το ίδιο πρόβλημα όπως και εσύ θα σου προτείνω τρέξιμο και αερόβιες ασκήσεις,σταδιακή ελάττωση μέχρι απομάκρυνση της ζάχαρης (στο καφέ,στο τσαι ή οπουδήποτε αλλού βάζεις) και των γλυκών γενικότερα. Επίσης θα πρέπει να κόψεις αεριούχα και ανθρακούχα ποτά. Φυσικά όλα αυτά με τη σωστή διατροφή(καλό πρωϊνό,ένα δεκατιανό,προσεχτικό μεσημεριανό και το βραδάκι κάνα φρούτο, κάνα γαλατάκι με μέλι ή απλά γιαούρτι). Αν δεν θέλεις να κόψεις τελείως τις σοκολάτες εναλλακτικά μπορείς να τρως σοκολάτα υγείας(αυτές στις μπλέ συσκευασίες ;) ),παστέλι και μέλι.

Σε πληροφορώ πως το καλοκαίρι σε 2 μήνες είχα χάσει αρκετά από το σωσίβιο και ήταν αρκετά αισθητή η διαφορά αλλά ως φανατικός γλυκατζής τα ξαναπήρα(και με το παραπάνω :cry: ). Βέβαια δεν ξέρω το δικό σου μεταβολισμό αλλά πιστεύω πως μπορείς να τα καταφέρεις άμα θες :)

Πάντως σαν γενικότερο tip το τρέξιμο βοηθάει αρκετά.

Ελαφρύ κατά κύριο λόγο για να χάσεις λίπος. ;) Πάνω από 30 λεπτά βέβαια αλλά αυτό θα το καταφέρεις στη συνέχεια.

Επειδή έχω κι εγώ το ίδιο πρόβλημα όπως και εσύ θα σου προτείνω τρέξιμο και αερόβιες ασκήσεις,σταδιακή ελάττωση μέχρι απομάκρυνση της ζάχαρης (στο καφέ,στο τσαι ή οπουδήποτε αλλού βάζεις) και των γλυκών γενικότερα. Επίσης θα πρέπει να κόψεις αεριούχα και ανθρακούχα ποτά. Φυσικά όλα αυτά με τη σωστή διατροφή(καλό πρωϊνό,ένα δεκατιανό,προσεχτικό μεσημεριανό και το βραδάκι κάνα φρούτο, κάνα γαλατάκι με μέλι ή απλά γιαούρτι). Αν δεν θέλεις να κόψεις τελείως τις σοκολάτες εναλλακτικά μπορείς να τρως σοκολάτα υγείας(αυτές στις μπλέ συσκευασίες ;) ),παστέλι και μέλι.

 

Σε πληροφορώ πως το καλοκαίρι σε 2 μήνες είχα χάσει αρκετά από το σωσίβιο και ήταν αρκετά αισθητή η διαφορά αλλά ως φανατικός γλυκατζής τα ξαναπήρα(και με το παραπάνω :cry: ). Βέβαια δεν ξέρω το δικό σου μεταβολισμό αλλά πιστεύω πως μπορείς να τα καταφέρεις άμα θες :)

 

Πάντως σαν γενικότερο tip το τρέξιμο βοηθάει αρκετά.

Ελαφρύ κατά κύριο λόγο για να χάσεις λίπος. ;) Πάνω από 30 λεπτά βέβαια αλλά αυτό θα το καταφέρεις στη συνέχεια.

Έχει ένα τεράστιο πανό μπροστά από τα Universal που λέει "199€ για ένα χρόνο, χωρίς τράπεζες" (κάπως έτσι).

Ξέρει κανείς τι παίζει; Πολύ καλό ακούγεται.

Πάνω-κάτω σε αυτά που λέει ο Agent M είναι σωστό!

Λεπτομέρειες μπορεί να σου πει μόνο κάποιος όταν σε δει και σε "αξιολογήσει". Αλλά να μην τρως καθόλου το βράδυ αυτό δεν είναι καθόλου σωστό!Απλώς θα τρως σωστά και όχι πολύ ποσότητα! Καλύτερα μείωσε κάποια πράγματα μέσα στην μέρα παρά αυτό!

Να κοψω την σοκολατα και γενικα τα γλυκα ειναι αδυνατο! Παντως πηγαινω σε ομαδα πινγκ πογκ και γενικα δεν ειμαι "λασπη". Σε κανα 3 βδομαδες εχασα περιπου 3-4 κιλα με εναν και μοναδικο τροπο. Να μην τρωω το βραδυ. Αν πινουσα πολυ ετρωγα κανα αγγουρακι με ξυδι, η στις μεγαλες πινες κανα γιαουρτι. Τα υπολοιπα γευματα ηταν κανονικα μην σου πως και λιγο αυξημενα. Παντως εχασα. Αλλα θελω κιαλο :o

Τότε φίλε μου θα πρέπει να συμβιβαστείς με κάτι... :rolleyes:

Κι εγώ δεν μπόρεσα και σου είπα το αποτέλεσμα... Σε αυτό βέβαια συνέβαλε και η πολύμηνη αποχή μου από το γυμναστήριο αφού έχασα το ρυθμό που είχα βρει.

@runner: Αυτό που είπα για το βραδυνό ήταν για τους ανθρώπους που έχουν ένα φυσιολογικό ωράριο και κοιμούνται κατά τις 11-12. Γιατί μετά η τροφή επειδή κοιμάσαι και δεν κάνεις τίποτα άλλο αποθηκεύεται στον οργανισμό. :)

Επειδή έχω κι εγώ το ίδιο πρόβλημα όπως και εσύ θα σου προτείνω τρέξιμο και αερόβιες ασκήσεις,σταδιακή ελάττωση μέχρι απομάκρυνση της ζάχαρης (στο καφέ,στο τσαι ή οπουδήποτε αλλού βάζεις) και των γλυκών γενικότερα. Επίσης θα πρέπει να κόψεις αεριούχα και ανθρακούχα ποτά. Φυσικά όλα αυτά με τη σωστή διατροφή(καλό πρωϊνό,ένα δεκατιανό,προσεχτικό μεσημεριανό και το βραδάκι κάνα φρούτο, κάνα γαλατάκι με μέλι ή απλά γιαούρτι). Αν δεν θέλεις να κόψεις τελείως τις σοκολάτες εναλλακτικά μπορείς να τρως σοκολάτα υγείας(αυτές στις μπλέ συσκευασίες ;) ),παστέλι και μέλι.

 

Σε πληροφορώ πως το καλοκαίρι σε 2 μήνες είχα χάσει αρκετά από το σωσίβιο και ήταν αρκετά αισθητή η διαφορά αλλά ως φανατικός γλυκατζής τα ξαναπήρα(και με το παραπάνω :cry: ). Βέβαια δεν ξέρω το δικό σου μεταβολισμό αλλά πιστεύω πως μπορείς να τα καταφέρεις άμα θες :)

 

Πάντως σαν γενικότερο tip το τρέξιμο βοηθάει αρκετά.

Ελαφρύ κατά κύριο λόγο για να χάσεις λίπος. ;) Πάνω από 30 λεπτά βέβαια αλλά αυτό θα το καταφέρεις στη συνέχεια.

Σ'ευχαριστω φιλε μου... :)

Ελπιζω να φυγει γιατι δειχνει πολυ χαλια, με φωναζουν "ο μπυροκοιλιας" αλλα αντε εγω να τους εξηγησω οτι δεν ειναι απο μπυρα :p

Παντως αυτο με τα 30 λεπτα τρεξιμο με σκοτωσε :confused: Για να δουμε... Καλη αρχη λοιπον σε 'μενα και στους υπολοιπους "μπυροκοιλαδες" :D :p

Agent M:

Μα εγω δεν διαφώνησα σε αυτό!Είπα ότι το σωστό είναι να τρως το βράδυ γιατί έτσι κουράζεις περισσότερο τον οργανισμό σου αλλά και "κουράζεσαι" ψυχολογικά! Εγώ απλώς σου είπα ότι πρέπει να τρως το βράδυ, την κανονική ώρα αλλά απλώς πιο "μαζεμένα" σε σχέση με τις άλλες ώρες της μέρας!

Έχει ένα τεράστιο πανό μπροστά από τα Universal που λέει "199€ για ένα χρόνο, χωρίς τράπεζες" (κάπως έτσι).

Ξέρει κανείς τι παίζει; Πολύ καλό ακούγεται.

Δημήτρη λες για τα Universal ή για τα Joe Weider? :rolleyes:

Εγώ από όσο ξέρω μόνο ο 2ος έχει τέτοια προσφορα :rolleyes:

Agent M:

Μα εγω δεν διαφώνησα σε αυτό!Είπα ότι το σωστό είναι να τρως το βράδυ γιατί έτσι κουράζεις περισσότερο τον οργανισμό σου αλλά και "κουράζεσαι" ψυχολογικά! Εγώ απλώς σου είπα ότι πρέπει να τρως το βράδυ, την κανονική ώρα αλλά απλώς πιο "μαζεμένα" σε σχέση με τις άλλες ώρες της μέρας!

Δεν νομίζω ότι διαφωνούμε σε κάτι. :) Εγώ απλώς σου αιτιολόγησα αυτό που σου είπα για το βραδυνό φαγητό. :D