Γυμναστήρια: Ένας νέος τρόπος ζωής;

Σε ποιο γυμναστηριο πας???Να το σημειωσουμε ως εξαιρεση στον κανονα...

Ποιές είναι πάνω κάτω οι τιμές στα γυμναστήρια; Γιατί λέω μετά τις εξετάσεις να αρχίσω :whistle:

@agleouras: New Yorkers στα Βριλησσια απεναντι απο το γηπεδο Χαλανδριου! :)

 

@Ilias1908: Εμενα μου παιρνουν 43€ τον μηνα... :O

Ρε Woca, δεν είναι πολλά 43€; :confused:

 

Μάλλον γι' αυτό σε προσέχουν... :lol:

Δεν ξερω ας πει καποιος αλλος αν πληρωνει λιγοτερα... :O

Όχι καλά είναι.. και εγώ τόσα πληρώνω. 45Ευρά.

ολα τα γυμναστηρια ειναι καπου στα 40-45. τωρα για τους γυμναστες ετυχα να ειμαι τυχερος. στο kick boxing ο προπονητης ειναι φιλος του θειου μου και το ηξερα πολυ πριν ασχολειθω με το αθλημα και ετσι με προσεχει ενω στο γυμναστηριο ισχυει κατι παρομοιο ο γυμναστης φιλος χρονια με συγγενικο προσωπο....

 

παντως εγω προτεινω οτι καλυτερα ειναι τα γυμναστηρια της γειτονιας και να ειναι λιγα ατομα καθως σου δινουν περισσοτερη προσοχη.πριν παω σε γυμναστηριο της γειτονιας ειχα παει για λιγο 20 μερες στα universal οπου την πρωτη βδομαδα ολο αο κοντα και μετα στα τετοια τους αφου πηραν τα λεφτα οποτε ετσι κατεληξα στα γειτονικα

Ναι, οντως και εγω το ιδιο πιστευω... :)

Μια χαρα πληρωνετε....

Στην Parma σε ενα Gym που πιανει γυρω στα...6/10 βαθμολογια πληρωνω μονο 60 γιατι ειμαι φοιτητης...

Υπαρχουν και αλλα με 80...100...

Στο Αργος πληρωνω 43, αλλα εχει και πολυ καλα μηχανηματα και καλους γυμναστες. ;) (Ατομα δηλαδη που δεν σε "γραφουν")

Εδω στην Parma με τους γυμναστες δεν εχουμε ανταλλαξει ουτε μια συζητηση γυρω απο το προγραμμα που ακολουθω κτλ κτλ....

Παλι καλα που εχω μια "Α" εμπειρια και δεν χρειαζεται... :!:

Αλλα και παλι οταν καμια φορα χρειαστει, εκει ειναι που λες το "γαμωτο"!

Οπως και να εχει το ξερω οτι οι γυμναστες ειναι δυσκολο ειδικα σε ωρα αιχμης να ειναι απο το κεφαλι του καθενα, αλλα υπαρχουν μερικοι που ενταξει...αστο!

Οι άρσεις ποδιών που ανέφερε κάποιος(δηλαδή να κρατιέσαι από κάπου και να σηκώνεις τα πόδια ψηλά για όσους δεν ξέρουν) γυμνάζει τους κάτω κοιλιακούς!Είναι αυτοί που δεν φαίνονται τόσο πολύ(αυτό το λέω για κάποια συγκεκριμένα άτομα που έχουν κολλήσει με αυτό το θέμα) και γενικώς γυμνάζονται πολύ δύσκολα!

 

Πολύ καλοί κοιλιακοί είναι το λεγόμενο "συρτάρι"!Έχουν και άλλες ονομασίες!Αλλά αυτοί θέλουν συγχρονισμό και δεν προτείνονται για αρχάριους.Για να καταλάβετε πωσ γίνονται......στην ουσία το σώμα σου στηρίζεται στην ουρά/γλουτούς και ταυτόχρονα μαζεύεις τα πόδια και φέρνεις και το κεφάλι σου προς αυτά.Η κίνηση των ποδιών γίνεται παράλληλα με το έδαφος και πολύ λίγα εκατοστά πάνω από αυτό!Αυτοί γυμνάζουν και πάνω και κάτω!

 

Οι πιο δύσκολοι είναι το λεγόμενο V δηλαδή είσαι τεντωμένος(χέρια και πόδια) και πάνω στους γλουτούς σχηματίζεις αυτό το σχήμα!ΚΑι αυτοί γυμνάζουν πάνω και κάτω κοιλιακούς αλλά είναι πολύ δύσκολοι για αυτό δεν σας τους προτείνω.

 

Τώρα αν θέλετε τους πάνω κυρίως......ακουμπήστε τα πόδια πάνω σε κάτι ώστε να υπάρχει στο γόνατο γωνία 90 μοιρών!Έπειτα χέρια πίσω από το κεφάλι και σηκώνεστε.Δεν χρειάζεται να φτάσετε στα πόδια.Πιο κάτω θα πάτε!

 

Για τους γυμναστές ζαμανφού.....δυστυχώς υπάρχουν και αυτοί!Και είναι και αρκετοί αλλά δεν φταίνε μόνο αυτοί αλλά και τα ίδια τα γυμναστήρια!Γιατί ακια υτά έχουν μόνο αυτό στον νου τους!Δημόσιες σχέσεις,γκομενοδουλειές κ.α.!Δεν τους δικαιολογώ όμως!Για αυτό ΠΑΝΤΑ έγραφα ότι καλό είναι να ξέρετε από κάποιον τι σοϊ γυμναστής είναι αυτός!

 

Πάντως να ξέρετε ότι δεν είναι όλοι έτσι!Και να τονίσω κιόλας ότι μπορεί αυτός που είναι σε ένα "γνωστό" γυμναστήριο.....ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ!Απλώς να είναι παλιός αθλητής,ή κάποιος ωραίος και γυμνασμένος ή να έχει κάποια εμπειρία από τον εαυτό του!

Φιλε runner πολυ σωστο το post σου.

Κι εγω τωρα(κανα εξαμηνο+) απο κοιλιακους "συρταρια" κανω,(οχι μονο συρταρια) αλλα μιλαμε μετα απο 3χρονια περιπου gym, και αλλου ειδους αθλητισμο πριν.

Οσων αφορα τους κατω κοιλιακους οσοι θελησουν να τους κανουν, πρεπει να τους πω οτι καλο ειναι να μην υπερβαλουν μιας και αν καταφερουν και "πιαστουν" εκει κατω, ή ακομα χειροτερο παθουν καμια θλαση μυων εκει κατω, περαν του οτι ειναι πολυ επωδυνο ειναι και τρομερα ενοχλητικο...

Οπως ειπες τα "συρταρια" δεν ειναι καλα για αρχαρους, και ειδικα μερικους αρχαριους που βλεπω και οχι μονο κανουν (προσπαθουν εστω), να κανουν συρταρια αλλα βαζουν και αλτηρες στα ποδια... :!:

Το κακο με τους ζαμανφουτιστες γυμναστες ξερεις ποιο ειναι;

Οτι στην αρχη που θα πας να γραφτεις στο "ταδε" gym, οι γυμναστες ειναι πανω απο το κεφαλι σου (εντος εισαγωγικων) τις πρωτες μερες και μετα, ψαχνεις να τους βρεις...

αυτο που λες για γυμναστες που δεν εχουν τελειωσει σχολη.

Στην Ιταλια που ξερω και ειδικα στην Parma, μερικα gym εχουν γυμναστες με διπλωμα.

Τα περισσοτερα εχουν πρωην αθλητες (μερικα και bodybuilders οι οποιοι ομως ασχετως διακρισεων εχουν και χαρτια απο τις αντιστοιχες γυμναστικες ακαδημιες), και οι ποιο πολλοι που εχουν γυμναστηρια εδω ειναι ποδηλατες...

Και σου μιλαω ειλικρινα οτι οι γνωσεις τους γυρω απο το ολο θεμα γυμναστηριο-βαρη-μ.ομαδες κτλ κτλ, ειναι πολυ περιορισμενες...

Παντως οπως εχω ξαναπει και πιο πανω, σε ολα τα νεα παιδια, καλο ειναι να ξερουν να εχουν υ-πο-μο-νη.

Ολα γινονται, και κανεις δεν εγινε hulk μεσα σε χρονο DT...(Mε θεμητα μεσα!)

Φιλικα! ;)

Σωστός!

 

Ξέρω πολύ καλά τι κάνουν στα γυμναστήρια.Είναι μέχρι να σε "δέσουν" και μέτα....άντε γεια!Αλλά αυτό γίνεται σε ΤΕΡΑΣΤΙΟ βαθμό σε πολλά ΓΝΩΣΤΑ γυμναστήρια που γίνεται χαμός,παίζουν δημόσιες σχέσεις,γκομενιλίκια κ.α.!

 

Για τις περιορισμένες γνώσεις γυμναστών που έχουν και δίπλωμα....ισχύει και αυτό ΟΜΩΣ πολλοί και από αυτούς είναι κάποιοι οι οποίοι έχουν πάει σε ιδιωτικές σχολές που όλο κι όλο κάνουν ένα χρόνο λίγα μαθήματα,παίρνουν το πτυχίο και νομίζουν ότι είναι και γυμναστές!Δηλαδή εμείς που κάνουμε 4 ΧΡΟΝΙΑ τι είμαστε.....μ@λ@κες;

 

Σου λέω.....τα ξέρω πάρα πολύ καλά γιατί είναι ο τομέας μου(δεν έχω τελειώσει αλλά το αργότερο μέχρι το επόμενο εξάμηνο είμαι οκ).Ακόμα....δεν έχω ασχοληθεί εγώ ο ίδιος να πάω να δουλέψω σε γυμναστήριο γιατί δεν έχω χρόνο και γενικώς δεν μου πάει το κλίμα εκεί.Βέβαια μετά θα αναγκαστώ να το κάνω αλλά σίγουρα δεν θα είμαι ζαμανφού γιατί απλώς μου αρέσει αυτό που κάνω!Για αυτό κιόλας ασχολούμαι στον συλλογό μου με αγωνιστικές ομάδες και ΧΩΡΙΣ να πληρώνομαι σαν βοηθός προπονητή(του δικού μου),γιατί απλώς μου αρέσει και αποκομίζω και εμπειρίες!

 

Το βασικό είναι να σου αρέσει αυτό που κάνεις!Δυστυχώς επειδή η Γυμναστική Ακαδημία έχει χαμηλή βαθμολογία μπαίνει ο κάθε άσχετος και ΑΝ καταφέρει κάποια στιγμή και βγάλει την σχολή αν δεν του αρέσει και το έκανε αναγκαστικά τότε....άστο καλύτερα!

εγω ρε παιδια γραφτηκα περσι στα Universal (που τωρα διαλυσανε και ψαχνονται) αλλα τελικα αυτο που καταφερνω ειναι να πηγαινω το πολυ δυο φορες τη βδομαδα (Σαββατο και Κυριακη) παρολο που τα προτιμησα λογω 24ωρης λειτουργιας. Θα καταφερω τιποτα; Ψιλοαπογοητευτηκα γιατι εκανα το προγραμμα προσαρμογης σχεδον ενα χρονο -και καλα τα παιδια μου το αλλαξαν στο διμηνο, αλλα με δυο φορες τη βδομαδα, το καινουργιο προγραμμα δεν εβγαινε με τιποτα... ασε που χρειαζομουν πλεον μιαμιση με δυο ωρες για να το κανω ολο και παραλιγο να κοψω και το δυο φορες τη βδομαδα.... Βεβαια τους δυο τελευταιους μηνες περιπου περπαταω για καμμια ωρα καθε βραδυ, αλλα για το γυμναστηριο δυστυχως δεν υπαρχει περισσοτερος χρονος.. Τι λετε; Να το κοψω τελειως, (καθε φορα που παω παντως το καταευχαριστιεμαι, παρολο που εχω ενα ματι στο ρολοι) η θα καταφερω κατι εστω κι ετσι αραια που παω; :cry:

ΕΝΑΣ ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗΣ;;;Μας δουλεύουν κάποιοι "γυμναστές" μου φαίνεται!Δυστυχώς 2 μέρες δεν είναι και ότι καλύτερο και κυρίως γιατί αυτές είναι συνεχόμενες και μετά υπάρχει μεγάλη περίοδος "ξεκούρασης"(5 μέρες).ΟΜΩΣ από την στιγμή που σου αρέσει και δεν προλαβαίνεις να κάνεις τίποτα άλλο συνέχισε να πηγαίνεις!Αν μπορείς άλλες 2 μέρες μέσα στην εβδομάδα πήγαινε και κάνε στον διάδρομο κάνα συνεχόμενο τρέξιμο στον διάδρομο(ανάλογα με τις δυνατότητες σου θα κάνεις την ανάλογη ώρα),όχι πολύ γρήγορα αλλά πιο χαλαρά και μετά κάνε τίποτα ασκήσεις όπως κοιλιακοί,πους απς,ραχιαίους!Αυτά παραπάνω από 45'-60'(το πολύ!!!!) δεν θα σου πάρουν!Και δεν είναι και κουραστικά ιδιαίτερα!Έτσι θα ανεβάσεις και την αντοχή σου κιόλας και αν πηγαίνεις με τον ρυθμό που σου είπα,δηλαδή γύρω στους 150 παλμούς/λεπτό χάνεις και λίπος(δεν ξέρω αν έχεις πρόβλημα αλλά το αναφέρω).Για παράδειγμα πήγαινε Τρίτη και Πέμπτη εκτός από Σαβ/κο!Θα δεις σημαντική διαφορά μετά από κάποιο καιρό.

ενα χρονο προγραμμα προσαρμογης κατεληξα να κανω γιατι δε μπορουσα να βγαλω το προγραμμα που μου εβγαλαν. Δυστυχως το Τριτη και Πεμπτη ειναι αδυνατον εκτος απο καποιες περιοδους μεσα στο χρονο που εχω την ευκαιρια αλλα τι να σου κανει η μια βδομαδα στους εξη μηνες ας πουμε; Δεν εχω προβλημα λιπους, απλα και λογω ηλικιας πρεπει να γυμναζομαι, και λογω δουλειας (ολη μερα με τη μουρη σε ενα Pc). Η μια ωρα περπατημα το βραδυ λες κανει τιποτα (χαλαρο περπατημα ομως, για να καταλαβεις παμε βολτα τα σκυλια, αλλα κανουμε καπου δυο χιλιομετρα πηγαινε ελα.....).

Eγώ έκανα 2 ημέρες μόνο πρόγραμμα προσαρμογής και από την 3 ξεκίνησα κανονικά πρόγραμμα. Μπορεί να είναι μόνο 2 εβδομάδες που πάω (καθημερινά όμως!!) και ήδη νιώθω ότι το σώμα μου αρχισε να αποκτά αντοχές... δεν πιάνομαι τουλάχιστον όπως την πρώτη εβδομάδα :p που με μαζεύανε. Το σίγουρο είναι ότι όταν τελειώνω νιώθω πιο ενεργητική... :D

 

Πάντως σας ευχαριστώ για τις συμβουλές... εχω ξεπιαστεί και τώρα βγάζω πολύ καλύτερα το προγραμματάκι μου...

princess:

Δεν έχεις έστω και ένα μισάωρο ελεύθερο;15' χαλαρό τρέξιμο και άλλα 15' κοιλιακούς,ραχιαίους,πους απς!!!

Τουλάχιστον κάνε το περπάτημα το καθημερινό και βλέπεις!

Τώρα για τον χρόνο προσαρμογής...αν δεν μπορείς να βγάλεις το προγραμμα προσαρμογής που σου προτείνουν ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΣΕΝΑ!Άρα πάλι μ@λ@κι@ έκαναν!

 

maggie_25:

2 μέρες ήταν πού σύντομο από την στιγμή που δεν έχεις ξαναγυμναστεί αλλά οκ......αφού ξεπέρασες τα....δύσκολα είσαι ΟΚ.Απλώς τώρα πρόσεχε πολύ.

παιδιά,έχει κανεις καμια κινούμενη φωτό η κανένα link για να μας δείξει πως γίνονται οι κοιλιακοί'συρτάρια'??(mario_fit k runner σε εσάς αναφέρομαι) ! :)

Μακάρι να έβρισκα καμιά!Θα κοιτάξω και αν βρω καμιά θα postάρω.

Αυτοι ειαν ιοι λεγομενοι κοιλιακοι "V" ;)

http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WtVup.gif

 

Και αυτοι ειναι τα "συρταρια".(Προσωπικα τα κανω πανω σε παγκο και οχι στο εδαφος) ;)

http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WtJacknifeSitUp.gif

@mario_fit tnx για τις foto !

@runner tnx για τον κόπο σου !

Αυτοι ειαν ιοι λεγομενοι κοιλιακοι "V" ;)

http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WtVup.gif

 

Και αυτοι ειναι τα "συρταρια".(Προσωπικα τα κανω πανω σε παγκο και οχι στο εδαφος) ;)

http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WtJacknifeSitUp.gif

Μα καλά δεν κουράστηκαν τόση ώρα με τόσες επαναλήψεις; :confused: :worry: :wacko: :w00t: :lol: :lol:

Μα καλά δεν κουράστηκαν τόση ώρα με τόσες επαναλήψεις; :confused: :worry: :wacko: :w00t: :lol: :lol:

xaxaxaxaxaxaxaxxaxa!!!!!!!!!!!!!

loooooooooooooool!!

 

 

www. ξεράθηκα στο γέλιο .com :lol: :lol:

Ρε παιδια, να ρωτησω κατι, η παθητικη γυμναστικη (αυτα τα μηχανηματα που κανουν συσπασεις στους μυες με ηλεκτρισμο) εχουν αποτελεσματα εκγυμνασης ή απωλειας λιπους; :O

ολα τα γυμναστηρια ειναι καπου στα 40-45. τωρα για τους γυμναστες ετυχα να ειμαι τυχερος. στο kick boxing ο προπονητης ειναι φιλος του θειου μου και το ηξερα πολυ πριν ασχολειθω με το αθλημα και ετσι με προσεχει ενω στο γυμναστηριο ισχυει κατι παρομοιο ο γυμναστης φιλος χρονια με συγγενικο προσωπο....

 

παντως εγω προτεινω οτι καλυτερα ειναι τα γυμναστηρια της γειτονιας και να ειναι λιγα ατομα καθως σου δινουν περισσοτερη προσοχη.πριν παω σε γυμναστηριο της γειτονιας ειχα παει για λιγο 20 μερες στα universal οπου την πρωτη βδομαδα ολο αο κοντα και μετα στα τετοια τους αφου πηραν τα λεφτα οποτε ετσι κατεληξα στα γειτονικα

 

Το δημοτικό στην Αλεξάνδρας (ολοκαίνουργιο) έχει 20.