Γυμναστήρια: Ένας νέος τρόπος ζωής;

Καλημέρα σας...

Μετά απο ώριμη σκέψη αποφάσισα με μια συναδελφο από τη δουλειά να γραφτουμε σήμερα σε γυμναστήριο και να ξεκινήσουμε από αυριο μετά τη δουλειά.

 

Ήθελα πολύ καιρό να το κάνω αλλά οι τιμές που ακουγα και το ότι ντρεπόμουνα να εμφανιστώ μπροστά στις κορμάρες με καθυστερούσαν.

 

Αυτά που αναφέρατε για το Universal Ladies που πάνε μόνο γυναίκες δεν είναι ψωνίστικό (κατά τη δική μου άποψη πάντα) απλά οι περισσότερες όπως κι εγω, δεν μας αρεσει να μας κοιτάνε καλά καλά και να εντοπίζουν τις λεπτομερειες και τα παραπανίσια κιλά μας στα διαφορα μερη του σώματος μας.

Εσεις αυτό το θεωρείται κόμπλεξ??? Ε ναι για τις γυναίκες είναι, γιατί αλλιως βλέπεις μια γυναίκα το βραδυ που θα βγει εξω, κι αλλιως μια γυναίκα στο γυμναστηριο με τη φόρμα 2 νούμερα μεγαλύτερη. Εγω προσωπικά ντρέπομαι πάρα πολύ για το σώμα μου κι ας εχω λιγα κιλα παραπάνω.

 

Τώρα όσα για τα spa - σαουνα - κομμωτήρια και αλλες βλακείες μου τα είπαν κι εμένα σήμερα που πήρα τηλέφωνο και δεν τα γλιτώνω γιατί λέει είναι μέσα στο πακέτο. Εμένα αυτό που με ενδιαφέρει είναι να κανω διαδρομο, ποδήλατο, λίγα βάρη και κοιλιακούς. Όσο για τα αλλα είναι για να περνάει η ώρα και να βγάζουνε κανένα ευρουλάκι παραπάνω......

 

Ελπίζω να μην με βρίσκετε λάθος....

 

Αυτά απο εμενα

Πρέπει και εγώ να ξαναρχίσω παίδες γιατί το ρίξα στην μάσα και την ακινησία(ευτυχώς είναι και το ποδόσφαιρο αλλιώς),αλλά γμτ είναι το Mittelstufe σε συνδιασμό με τις εξετάσεις.... :mad:

Αυτά που αναφέρατε για το Universal Ladies που πάνε μόνο γυναίκες δεν είναι ψωνίστικό (κατά τη δική μου άποψη πάντα) απλά οι περισσότερες όπως κι εγω, δεν μας αρεσει να μας κοιτάνε καλά καλά και να εντοπίζουν τις λεπτομερειες και τα παραπανίσια κιλά μας στα διαφορα μερη του σώματος μας.

Εσεις αυτό το θεωρείται κόμπλεξ??? Ε ναι για τις γυναίκες είναι, γιατί αλλιως βλέπεις μια γυναίκα το βραδυ που θα βγει εξω, κι αλλιως μια γυναίκα στο γυμναστηριο με τη φόρμα 2 νούμερα μεγαλύτερη. Εγω προσωπικά ντρέπομαι πάρα πολύ για το σώμα μου κι ας εχω λιγα κιλα παραπάνω.

Πρωτα απ'ολα,καλη αρχη & καλο κουραγιο... :)

 

Επειτα,μη νομιζεις πως στα γυμναστηρια αποκλειστικα για γυναικες δεν υπαρχουν "κορμακια" που κοιταζουν με...αποτροπιασμο οποια εχει καποια ατελεια(για τις χοντρες δε μιλαω...)...δυστυχως πολλες εκει πηγαινουν για να περασουν την ωρα τους,να κανουν σπα & λοιπες βλακειες & να κανουν δημοσιες σχεσεις... :rolleyes:

 

Γι'αυτο κανε ο,τι κανεις για τον εαυτο σου & ασε τους αλλους...αυτοι γελοιοποιουνται(να αναφερω χαρακτηριστικο παραδειγμα καποιων "τυπαδων" που το παιζουν σφιχτες & μπρατσαραδες & τα φτυνουν με 5 λεπτα διαδρομο & 10 κιλακια... :rolleyes: ).

Πρωτα απ'ολα,καλη αρχη & καλο κουραγιο... :)

 

Επειτα,μη νομιζεις πως στα γυμναστηρια αποκλειστικα για γυναικες δεν υπαρχουν "κορμακια" που κοιταζουν με...αποτροπιασμο οποια εχει καποια ατελεια(για τις χοντρες δε μιλαω...)...δυστυχως πολλες εκει πηγαινουν για να περασουν την ωρα τους,να κανουν σπα & λοιπες βλακειες & να κανουν δημοσιες σχεσεις... :rolleyes:

 

Γι'αυτο κανε ο,τι κανεις για τον εαυτο σου & ασε τους αλλους...αυτοι γελοιοποιουνται(να αναφερω χαρακτηριστικο παραδειγμα καποιων "τυπαδων" που το παιζουν σφιχτες & μπρατσαραδες & τα φτυνουν με 5 λεπτα διαδρομο & 10 κιλακια... :rolleyes: ).

 

 

Εγω λογω τιμής δεν θα πάω στο universal ladies αλλα σε ενα οργανωμένο γυμναστήριο στο Χαιδάρι για το οποιο εχω ακουσει καλα λόγια. Το ξέρω ότι θα πρεπει να αντιμετωπίσω αρκετές κορμάρες αλλά θα προσπαθήσω να συνεχισω και να μην τα παρατήσω όπως πριν 5 χρόνια που σιχάθηκα τον εαυτό μου και ντρεπόμουν να βγω από το σπίτι. Καλά στην παραλία δεν το συζητάω.... :p :p

Έχω σκοπό να λιώσω στο διάδρομο και να σφραγήσω το στοματάκι μου :X μήπως και φτιάξω λίγο το σώμα μου και μπορέσω να φορέσω φέτος το μαγιώ μου με αξιοπρέπεια....

Μια ερωτηση:

 

Πηγαινα μερα-παρα-μερα γυμναστηριο μεχρι που εσπασα το ποδι μου στην κνημη και σταματησα. Ειναι ενας μηνας τωρα που εχω βγαλει τον γυψο και μπορω και περπαταω κανονικα. Ποσα κιλα και τι ασκησεις πρεπει να κανω ετσι ωστε να ειμαι ασφαλης; Ας πουμε στο μηχανιμα (δεν θυμαμαι πως το λενε) που εισαι ξαπλωτος με τα ποδια πανω και σπρωχνεις τα κιλα (τα κιλα μαλιστα ειναι αυτα που μπαινουν και σε μπαρες) εκανα 110 κιλα. Τωρα ποσα πρεπει να κανω; :)

Μια ερωτηση:

 

Πηγαινα μερα-παρα-μερα γυμναστηριο μεχρι που εσπασα το ποδι μου στην κνημη και σταματησα. Ειναι ενας μηνας τωρα που εχω βγαλει τον γυψο και μπορω και περπαταω κανονικα. Ποσα κιλα και τι ασκησεις πρεπει να κανω ετσι ωστε να ειμαι ασφαλης; Ας πουμε στο μηχανιμα (δεν θυμαμαι πως το λενε) που εισαι ξαπλωτος με τα ποδια πανω και σπρωχνεις τα κιλα (τα κιλα μαλιστα ειναι αυτα που μπαινουν και σε μπαρες) εκανα 110 κιλα. Τωρα ποσα πρεπει να κανω; :)

POSAAAAA???bodybuilding κανεις ρε??? :confused: :X :wacko:

Δεν μου φαινονταν πολλα. Ισως να φταει και το bmx για την δυναμη των ποδιων μου... :)

ποιο bmx ρε,δεν νομίζω να φταίει αυτό,πάντως αύριο που θα πάω θα δοκιμάσω στα πόδια 100kg να δω!!πάντως σε όργανα όπως αυτό πχ που γυμνάζει πλάτη αποκλείεται να κανεις 100kg(στάνταρ) !!

Οχι ρε μην τρελαθουμε... :X Στην πλατη κανω 40-45 αν εννοεις την μπαρα που τραβας προς τα κατω...

 

Και για τα ποδια δεν εννοω ουτε το Leg Curl ουτε το Leg Extension. Δεν θυμαμαι παντως το ονομα του... :O

 

(Εχω ξεχασει τα ονοματα τοσο καιρο που εχω να παω...)

ποσο καιρό πας?

Πριν σταματησω πηγαινα περιπου 3 μηνες αλλα πιστεψε με το bmx ηταν η μεγαλυτερη ασκηση που εκανα. Αμα δεις ποσο δυναμη θελει για να κανεις και το πιο απλο κολπο θα καταλαβεις... :)

Woca για τα ποδια εννοεις την λεγομενη "πρεσα";

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/SL45LegPress.gif

 

(Δεν ειναι ολες οι πρεσες ετσι.)

Πολλες ειναι οριζοντιες. (το μηχανημα δηλαδη)

Παντως και σε πρεσα τα 110κιλα ειναι πολλα-πολυ καλα- για την ηλικια σου. ;)

Ακριβως αυτο εννοω... :)

 

Παντως δεν μου φανηκαν δυσκολα ρε συ. Ας πουμε στο Leg Curl κανω 45 κιλα και στο Leg Extension 30-35 (μπορει να τα λεω και αναποδα). Αυτα ειναι καλα; :)

 

Pec Dec ειναι καλα τα 45-50 κιλα; :O

εγώ στην πρέσα κάνω 40 και "ψιλοζοριζομαι" ρε!!

εγώ στην πρέσα κάνω 40 και "ψιλοζοριζομαι" ρε!!

Ε, λογικό είναι. Όσο γεράζουν οι άνθρωποι μοιώνονται και οι δυνάμεις τους. Δεν το ξερες; :whistle:

Ε, τι να σου πω. Παντως εγω δεν σου λεω ψεματα... :)

 

edit: Παντως πιστευω πως η αποδοση μου μετα απο 2,5 μηνες αποχης απο καθε ειδους εκγυμναση θα εχει πεσει κατακορυφα... :(

εγώ,τώρα τελευταία άρχισα να κάνω σε όλα τα όργανα(πόδια,πλάτη,στήθος,ωμους κτλ) αυτό το πρόγραμμα 12 επαναλήψεις 30 kg,10 επαναλήψεις 35kg ,8 επαναλήψεις 40 kg και 6 επαναλήψεις 45 kg και σε κάποια όργανα φτάνω και τα 50kg!!

 

edit:μια μέρα κάνω στήθος,πλάτη,ωμους k την άλλη πόδια 2φαλλούς,"3φαλους"!!πιστεύετε μέχρι μέσα ιουλίου θα έχω κάποια διαφορα??-mario fit εσύ που ξέρεις??-ήδη κάνω 1 μηνα k 2 βδομάδες k δεν θα έλεγα ότι έχω τεραστια διαφορα απλά έχασα 3-4 κιλά,αυτό k αν είναι διαφορα,μυϊκά δεν θα έλεγα τόση διαφορα,ελαχιστη!πήγαινα κάθε μέρα k τώρα κάνω k κάποιες διακοπές ενδιάμεσα!!

Πρώτ' απ'όλα διαφορά στο μάτι μυϊκά θα δεις περίπου μετά από 2 μήνες μπορεί και 3 από τότε που ξεκίνησες.Δηλαδή συνήθως αυτά που κάνεις τώρα γίνονται ορατά μετά από κάνα δίμηνο.Δεν μιλάω για απόδοση αλλά για διαφορά στο μάτι.Η απόδοση θα ανεβαίνει και χωρίς να φαίνεται στην αρχή.

 

Όσον αφορά τις ασκήσεις καλό είναι να τις αλλάζεις.όσον αφορά επιβαρύνσεις και επαναλήψεις.....μετά από ένα μήνα ΣΙΓΟΥΡΑ έχουν αλλάξει και αυτά!Πρέπει και εκεί να κάνεις αλλαγές.

Τώρα για σένα Woca....άσε το γυμναστήριο!Αφού έχεις να κάνεις και τόσο καιρό κάνε άλλου είδους άσκηση(τρέξιμο,κολύμπι,κάποιο άθλημα) και μετά ξεκίνα γυμναστήριο αν και όπως έχω ήδη πει στον kostakiss,σε αυτές τις ηλικίες το γυμναστήριο δεν ενδείκνυται!Αν από τώρα ασχολείστε τόσο με γυμναστήρια και γενικώς παθητική γυμναστική και άλλα παρόμοια τότε όταν θα μεγαλώσετε τι θα κάνετε που θα έχετε σκυλοβαρεθεί;;;;

Μα πολυ ευχαριστως να ετρεχα ή να εκανα κατι αλλο αλλα ειχα σπασει το ποδι μου και δεν μπορω να κανω κατι αλλο εκτος απο γυμναστηριο και κολυμπι. Πιο παλια επαιζα ως φουνταριστος σε ομαδα WaterPolo (αυτο ευθεινεται για τις πλατες μου) και το γουσταρα πολυ και ισως να το ξανααρχισω. To καλο ηταν πως ημουν και πολυ skillful! Τι λετε; :)

Για τώρα λέω που έχεις γίνει καλά!Αλλά και πάλι κολύμπι μορείς να κάνεις!Το γυμναστήριο αν το εφαρμόσεις κάντο σε πολύ χαλαρά επίπεδα!

E και που ειμαι καλα δεν μπορω να κανω απο τωρα τρεξιμο. Παντως μου φαινεται θα κανω χαλαρα γυμναστηριο και μετα το καλοκαιρι Polo... :)

Θα συμφωνησω (παλι) με τον runner.

Woca τα κιλα που κανεις για την ηλικια σου ειναι μια χαρα.(παρα πολυ καλα για την ακριβεια)

Απο εκει και περα.

Προσωπικα οταν κανω δικεφαλα, δεν κανω τρικεφαλα.

Γιατι ειναι "ανταγωνιστες".

Καλλιτερα μου δουλευει να τα κανω σε διαφορετικες μερες.

Υπαρχουν πολλοι ομως που τα κανουν την ιδια μερα.Αναλλογα το ατομο και το προγραμμα.

τωρα οσον αφορα τα κιλα, κατι που εχω ξαναπει.

Αυτο που εχει απολυτη σημασια ειναι να κανεις τις ασκησεις σ-ω-σ-τ-α!

με σωστα διαλειμματα, οχι βιαστηκα, οχι να πιανουμε κουβεντουλα κανα 5λεπτο αναμεσα στα σετ, οχι να βαζουμε πολλα κιλα στην πλατη, και να τα τραβαμε με την μεση.. κτλ κτλ.

(δεν μιλαω για σενα.Γενικα τα λεω)

Γι' αυτο μην αγχωνεσαι.

Και αλλαγες στο σωμα σου θα δεις (το σε ποσο καιρο διαφερει απο ατομο σε ατομο), και θα τις αισθανθεις και θα τις προσεξουν αλλοι επανω σου.

Ετσι κι αλλιως εισαι ακομα μικρος, και αφου λιωνεις και στο bmx...

Απλως το gym δεν θελει βιασυνη.

Οσοι βιαζονται υπερβολικα να δουν διαφορες επανω τους (εχουν την εντυπωση οτι σε 3μηνες θα γινουν σαν καποιον του WWE.... :wacko: ) ) συνηθως ειναι και αυτοι που απογοητευονται και τα παρατανε ακομα πιο γρηγορα.

Προσωπικα να σου αναφερω, οτι οταν ξεκινησα gym πριν απο 3περιπου χρονια,ημουν 1.83 περιπου υψος και 56 κιλα... :w00t:

Απιστευτα αδυνατος....

Τωρα μετα απο 3χρονια ειμαι το ιδιο υψος περιπου, και 73 κιλα (χωρις ιδιαιτερο λιπος σε %).

Σε αυτο συμβαλει το οτι παιρνω πολυ δυσκολα βαρος λογο μεταβολισμου.(Εχω κανει εξετασεις για το μεταβολισμο μου και το ξερω οτι δουλευει γρηγορα)

Πολλες φορες ειχα "απογοητευτει", και ελεγα "να παρει" "γιατι" κτλ κτλ, αλλα στο τελος ολο και συνεχιζα!

Εν κατακλειδι, και gym να μην κανεις μετα την Ροδο και να να κανεις π.χ. κολυμβηση ή καποιο αλλο σπορ, το ιδιο καλο θα σου κανει.

Χρονια εχεις μπροστα σου.

Μην σε αγχωνει. ;)

Καντο να θες αλλα σε "χαλαρους" ρυθμους οπως ειπε και ο φιλος runner. ;)

Καλα πως βλεπεται ποσο λιπος εχετε; :)

Mιλάτε σοβαρά ότι σηκώνετε τόσα κιλά???

 

Εγω δυο ημέρες τώρα σηκώνω 20 κιλά και σήμερα δεν μπορώ ούτε να περπατήσω :p :p :p Τελικά είμαι πολύ αδύναμη και αγύμναστη... :( :(