runner

Δεν μπορούμε να μιλάμε για τις εξαιρέσεις του κανόνα με ακραία πράγματα!Για όλα όμως υπάρχει μια λύση! @anarxaki :p Το που και πώς πιάνουν έχει να κάνει με την εμπειρία που σου λέω!Επίσης παίζει ρόλο και από πόσα σημεία παίρνουν τιμές για να χρησιμοποιήσουν τις ανάλογες εξισώσεις!Δυστυχώς δεν έχω δικό μου δερματοπτυχόμετρο και στην δουλειά έχουμε μηχάνημα βιοηλεκτρικής αγωγιμότητας (με ηλεκτρόδια) το οποίο αν ακολουθήσεις κάποια πράγματα όπως σου ανέφερα σου δίνει αξιόπιστες τιμές! ;)

@naxiand Σε νορμάλ κατηγορίες ανθρώπων (όσον αφορά τα κιλά εννοώ), το σπλαχνικό λίπος είναι πολύ μικρό το οποίο ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ(όχι η υπερβολή!)! Οι εξετάσεις καλό είναι να γίνονται ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 1 φορά τον χρόνο!Η λιπομέτρηση όμως δεν έχει ΚΑΜΙΑ σχέση με αυτές!Είναι κάτι εντελώς το διαφορετικό! @anarxaki Όσον αφορά την λιπομέτρηση......δεν πρόκειται να στο αναλύσω από την μεριά του εργοφυσιολόγου-εργομέτρη για να μην σε μπερδέψω παραπάνω!Σε γενικές γραμμές εσένα σε ενδιαφέρουν τα εξής με βάση τις απορίες σου: -Το δερματοπτυχόμετρο (υπάρχουν τα πλαστικά που είναι οικονομικά αλλά και τα μεταλλικά που είναι έχουν μεγαλύτερη ακρίβεια αλλά είναι και ακριβότερα) είναι από τις πιο αξιόπιστες (με μικρή απόκλιση) μεθόδους χωρίς τρελό εξοπλισμό(από πλευράς κόστους)!ΟΜΩΣ το σημαντικότερο είναι αυτός που στο κάνει να ΞΕΡΕΙ πώς.....πιάνει με την δαγκάνα τα σημεία ώστε να μετρήσει τα χιλιοστά!Με λίγα λόγια θέλει και εμπειρία! -Για μένα μπορείς να χρησιμοποιήσεις την μέθοδο βιοηλεκτρικής αγωγιμότητας!Αυτό γίνεται μέσω των ζυγαριών που έχουν λιπομέτρηση αλλά και με άλλα μηχανήματα πιο ακριβά!Εσύ όμως μην μπλέξεις και πάρεις κάτι ακριβό!ΔΕΝ υπάρχει λόγος!Απλά πάρει μια ζυγαριά που κάνει και λιπομέτρηση και με αυτό τον τρόπο θα παρακολουθείς αν βελτιώνεσαι ή όχι!Απλά θυμίσου να κάνεις λιπομέτρηση μια στάνταρ ώρα το πρωί (1 φορά τον μήνα περίπου), στην μέση του κύκλου σου, να μην έχεις πιει καφέ και αλκοολούχα ποτά, να μην έχεις πιει μεγάλη ποσότητα νερού αλλά ούτε βέβαια να αφυδατωθείς και θα έχεις μια αρκετά αξιόπιστη λιπομέτρηση!Για περισσότερες λεπτομέρειες πάνω σε αυτό, όταν πάρεις πες μου να σου πω ακριβώς τι να προσέχεις και πώς! Υ.Γ.:Όσον αφορά τα προηγούμενα δες ένα αρθράκι μου για να πάρεις μια ιδέα: http://askisitroposzwis.blogspot.gr/2013/01/blog-post_26.html

Κι όμως αυτά που λες ΔΕΝ ισχύουν σε αυτόν τον βαθμό!Πρακτικά ο ΜΟΝΟΣ τρόπος να καταλάβεις ακριβώς τι έχεις χάσει είναι μέσω ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗΣ!Τελεία και παύλα!Άλλος τρόπος πιο απλός που δεν χρειάζεσαι ούτε καθρέφτη ούτε τίποτα είναι.......τα παντελόνια σου! ;) Ενημερωτικά........τα κιλά στις γυναίκες ΑΝΕΤΑ αλλάζουν λόγω κατακρατήσεων, περιόδου κ.α.!Αν δεν ξέρεις κάτι 100% σωστό τότε να μην είσαι απόλυτος! :!: Υ.Γ.:Επίσης δες τι τόνισα για την διατροφή!Δεν μίλησα ούτε για πατατάκια ούτε για τίποτα!Ειδικά για την διατροφή έχω γράψει στο blog αρκετά πράγματα για να καταλάβεις τι εννοώ!!!!

Κάνεις πολύ μεγάλο λάθος όπως και οι περισσότεροι! :!: Τα κιλά που βλέπετε στην ζυγαριά μπορεί να σημαίνουν πολλά!Το καλύτερο μέτρο για να δείτε αν όντως χάνετε ΛΙΠΟΣ είναι ένα.....λιπομέτρηση μια φορά τον μήνα! ;) Ειδικά στις γυναίκες η ζυγαριά πολλές φορές είναι ο χειρότερος σύμβουλος!Απλά η ζυγαριά είναι ένας απλός και γρήγορος τρόπος να πάρεις μια ιδέα ολόκληρης τις μάζας σου! ;)

@anarxaki -Με βάση τα λεγόμενά/δεδομένα σου (χωρίς να λάβω υπόψιν την λιπομέτρηση από την στιγμή που δεν έχεις κάνει κανονική), δηλαδή 172 ύψος, 67 κιλά, 36 χρονών και γυμναστική 4 φορές την εβδομάδα, οι θερμίδες που καταναλώνει/"καίει" το σώμα σου είναι περίπου 2200 την ημέρα(αυτό δεν είναι προσωπική εκτίμηση αλλά τεκμηριωμένη)! Για να χάσεις κιλά ΜΗΝ πέφτεις κάτω από 1500 με 1750 θερμίδες γιατί με την πάροδο του χρόνου θα έχεις αντίθετα αποτελέσματα και το χειρότερο είναι ότι μπορεί έτσι να έχεις θέμα με τον Βασικό σου Μεταβολισμό!Εσύ θες να τον αυξήσεις και ΟΧΙ να τον μειώσεις!Για να στο δώσω να το καταλάβεις, κάποια στιγμή το σώμα σου για λόγους αυτοσυντήρησης θα μειώσει τον βασικό μεταβολισμό για να μην δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα στον οργανισμό σου! :!: -Από εκεί κι έπειτα αφού έστρωσες λίγο την διατροφή σου από τις υπερβολές και τα διάφορα......... και μπήκες σε μια σειρά/ρουτίνα το επόμενο βήμα είναι απλά ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ!Πρόσεχε την ποσότητα των τροφών (με βάση αυτά που σου έγραψα πριν) και θα είσαι μια χαρά! :) -Όσον αφορά αυτό που είπα για την αύξηση της μυϊκής μάζας.......σίγουρα δεν εννοούσα ότι μέσα σε 15 μέρες παίρνεις 1 καθαρά μυϊκό κιλό. Είναι αρκετοί παράγοντες. Γι'αυτό και στο ανάλυσα λίγο περισσότερο! ;) -Για την άσκηση.....μπράβο που σου αρέσει και το ευχαριστιέσαι!Αυτός είναι ο σκοπός!Από εκεί και πέρα.....δώσε χρόνο στο σώμα σου και με υπομονή και επιμονή θα δεις τα αποτελέσματα!Το σώμα μας είναι μια "βιολογική μηχανή", μην το ξεχνάτε! ;)

@anarxaki Μπράβο που το πήρες απόφαση και ξεκίνησες γυμναστική!Το βασικό είναι να γίνει τρόπος ζωής και να το ευχαριστιέσαι που το κάνεις!Ας πάμε τώρα στα υπόλοιπα (χωρίς να σε ζαλίσω....απλά και λιτά): 1.Μην αγχώνεσαι με τα κιλά της ζυγαριάς!Να ζυγίζεσαι το πολύ 1 φορά την εβδομάδα!Αν αρχίζει και κάνει οπτικά δουλειά η γυμναστική θα το καταλάβεις ΑΜΕΣΑ από τα ρούχα σου(πόσο πιο εύκολα μπαίνεις μέσα σε σχέση με πριν)!Επίσης το 1 κιλό συν, μπορεί να είναι και κατακράτηση υγρών, πέρα από αύξηση του μυϊκού ιστού αλλά και διάφορα άλλα!Δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί! 2.Μην φοβάσαι τα βάρη στο πόσα κιλά θα ανεβάσεις!Πρώτα κοίτα να κάνεις σωστά την τεχνική και μετά ανέβαζε κιλά άφοβα!Όπως μου λένε πολλές γυναίκες......ΔΕΝ πρόκειται "να γίνεις ντούκι σαν άντρας"! 3.Τον πρώτο μήνα να εντάξεις μέσα στο προπονητικό σου πρόγραμμα και 30-45 λεπτά αερόβιο(πρόσεχε τον ρυθμό σου.....μην βιάζεσαι,αλλά αργά και σταθερά)!Έπειτα κάνε διάφορες εναλλαγές και με αναερόβια προπόνηση στον διάδρομο/ελλειπτικό(εναλλαγές ρυθμού/αντίστασης κ.α.)! 4.Βάρη να κάνεις οπωσδήποτε για πολλούς λόγους!Μην ακούς ατάκες του στυλ "ΜΟΝΟ διάδρομο" κ.α.! 5.1300 θερμίδες είναι πολύ λίγες!Και ειδικά τώρα που γυμνάζεσαι ΔΕΝ είναι ότι καλύτερο!Αν μπορείς γράψε μου ή στείλε μου σε μήνυμα τα εξής: ηλικία/ύψος/βάρος και αν έχεις κάνει κάποια λιπομέτρηση το αποτέλεσμά της κι εγώ θα σου πω πόσες θερμίδες απαιτούνται για το ατομικό σου πρόγραμμα! 6.ΜΗΝ διαβάζετε κάποιοι ότι να'ναι στο ίντερνετ!Ξεκινήστε την γυμναστική,την διατροφή κ.α. με απλά πράγματα και τα......εξειδικευμένα αφήστε τα για όταν φτάσετε σε αρκετά υψηλότερο επίπεδο!Περισσότερο κακό κάνετε στον εαυτό σας έτσι (έμμεσα) παρά καλό!Π.χ......όσον αφορά την διατροφή αφήστε δίαιτες κ.α.!Κάντε πρώτα το πιο απλό.......μειώστε τα "έξω",τις πολλές κραιπάλες, μειώστε τις υπερβολές και μετά σιγά σιγά θα στρώσει και το υπόλοιπο.....θέμα!

Το έχω ξαναπεί παλιότερα.......ΔΕΝ υπάρχει αυτό που λέτε κάποιοι!Τι εννοώ......υπάρχουν περιοχές και μέσα στην Αθήνα που ΟΛΕΣ οι εταιρείες έχουν θέματα!Αυτό δεν αλλάζει!Εγώ ΔΕΝ μπορώ να καθίσω να κάνω τεστ κάθε μέρα σε όλη την Αττική αλλά σε γενικές γραμμές κάποιες μετρήσεις ανεξάρτητων εταιρειών βγάζουν κάθε χρόνο μια γενική ιδέα!Πρόπερσι είχε πάρει τα ηνία στις ταχύτητες η Vodafone!Τον επόμενο χρόνο η Cosmote!Φέτος, θεωρητικά λόγω των αναβαθμίσεων θα πάρει (μάλλον) την σκυτάλη η Wind!Θα δούμε! Στην επαρχία γενικά η γενικότερη αντίληψη είναι ότι η Cosmote πιάνει περισσότερο από τις άλλες δύο(είχε βέβαια και την κατάλληλη βοήθεια αλλά εμείς σαν καταναλωτές το αποτέλεσμα κοιτάμε)!Έχει μικρή διαφορά από την Vodafone και αρκετά μεγαλύτερη από την Wind! Το συμπέρασμα είναι ένα, το οποίο το λέω σε όλους όσους με ρωτάνε όταν θέλουν να επιλέξουν εταιρεία: 1.Σε νούμερα ποιας εταιρείας μιλάς περισσότερο; 2.Στις περιοχές που κινείσαι ποια εταιρεία είναι καλύτερη σε σήμα/ταχύτητες; Αυτοί οι δύο παράγοντες είναι οι σημαντικότεροι!

Το έχω ξαναπεί....οι άνθρωποι είναι απατεώνες ότι και αν γίνει!Κατά διαστήματα μέσα στα χρόνια έδειχναν ότι θα άλλαζαν τα κακώς κείμενα αλλά το αποτέλεσμα στο τέλος ήταν πάντα το ίδιο.........! :mad::confused: Για να σου δώσω να καταλάβεις φίλε μου πέρσι όταν πήγα με την κοπέλα μου για να μεταφέρει το σταθερό της στην Wind και στο κατάστημα της έλεγαν ότι ψέμα τους κατέβαινε στο κεφάλι για να την πείσουν να μην πάρει Online την προσφορά και να δεχτεί μια παρόμοια και καλά πιο συμφέρουσα από το κατάστημα! :confused::mad: ΔΕΝ δέχτηκε γιατί δεν την βόλευε και από εκεί και πέρα όταν τους ρώτησε πόσο καιρό θα πάρει η διαδικασία με online κ.α. τέτοια άρχισε να λέει ο υπάλληλος "δεν ξέρω", "μην με ρωτάτε γι'αυτό", "άλλη είναι η διαδικασία" και άλλε τέτοιες μπαρούφες(και φυσικά από την στιγμή που απέρριψε την προσφορά έπειτα αυτός έκανε σαν να έφαγε χυλόπιτα από γκόμενα!!!!)!Και ο τύπος μάλιστα ήταν απ'ότι κατάλαβα ο ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ του καταστήματος!!!Μην πω για διάφορα άλλα κουλά που συνάντησε μέσα στον χρόνο που είναι συνδρομήτρια!ΜΗΔΕΝ σεβασμός! :mad: Καταγγελία και καλή σου τύχη φίλε μου! ;)

Το έχω ξαναπεί.....η Wind είναι με διαφορά η χειρότερη εταιρεία εξυπηρέτησης πελατών με αποκορύφωμα την ΜΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ των ΕΠΙΣΗΜΩΝ καταστημάτων WIND με την ΙΔΙΑ την εταιρεία! Δυστυχώς ΔΕΝ θα βγάλεις εύκολα άκρη. Απλά όπως είπε και ο Magnum κράξτους και πίεσέ τους για μια πολύ γερή προσφορά λόγω ΔΙΚΟΥ ΤΟΥΣ ΛΑΘΟΥΣ αλλιώς θα προβείς σε καταγγελίες κ.α.!Μήπως και καταφέρεις να κερδίσεις κάτι! Υ.Γ.:Μέχρι πριν λίγο καιρό έλεγα σε πολλούς ότι η Wind κάνει τρελές προσφορές κ.α. και ότι όσον αφορά την εξυπηρέτηση.....δεν πειράζει!Αλλά τώρα.....ακόμα και σε αυτό το κομμάτι το παίζουν δύσκολοι!Μόνο με τον "ΠΙΟΥ" και τον "ΑΓΑΠΟΥΛΑ" δεν ξεκολλάς από την τρίτη θέση....και ούτε πρόκειται!!!!

Όχι. Δεν ασχολήθηκα περισσότερο γιατί τελευταία φορά που πήραμε την τεχνική για θέματα κάλυψης και ταχύτητας π.χ. στην Δάφνη (λόγω δουλειάς) το μόνο που είχαν να πουν ήταν ότι......"δεν ξέρουμε αν και πότε θα μπορέσει να γίνει κάτι"!!! :confused::mad:

Πρακτικά πάντως οι σελίδες σέρνονται εκεί που σου λέω! ;) Σκέψου ότι έκανα το arc μου(Cosmote έχω εκεί) hotspot για να συνδεθεί το παιδί με το S2 και πήγαινε σφαίρα!!!Δεν το πίστευα ούτε εγώ το πόσο τρελή διαφορά είχε! :cool: Η τραγική ειρωνία είναι ότι πιο πριν στην συζήτηση επαινούσα την Wind λόγω αναβαθμίσεων και τον...."Πίου"......!Το βάζουμε να το τεστάρουμε και.....ρεζιλεύτηκα! :mad: Καλύτερα να μασάω παρά να μιλάω...!!!!! :X

Κι όμως θα συμφωνήσω σε αρκετά κι εγώ με τον bluenavy!Είχα παραθέσει και παλιότερα τις εμπειρίες μου και όσον αφορά το 3G της Wind στην Νέα Σμύρνη και μάλιστα στο ΚΕΝΤΡΟ (πλατεία) και κάποιος με κορόιδευε!Η συσκευή που χρησιμοποίησα αρκετές φορές ήταν το Galaxy S2 αλλά έγιναν μετρήσεις και με συσκευές SONY!Δυστυχώς το αποτέλεσμα ήταν άθλιο!Ακόμα και τώρα παραμένει σε άσχημα επίπεδα!Εσύ πώς έπιασες τόσο με κάνεις και απορώ!Εγώ μπορώ να σου πω μάλιστα και τα ακριβή σημεία της Πλατείας (Coffee Av,Άρωμα κ.α.),όπου οι ταχύτητες ήταν τα ζώα μου αργά!

Καλή επιτυχίααααα!!!!! :)

Swiftkey και Swype+Dragon. Με βολεύουν και τα δύο αλλά κατά πάσα πιθανότητα θα μείνω πιο πολύ στο Swiftkey.Ειδικά αν κάνει κάποια καλύτερη υλοποίηση του flow (περισσότερες επιλογές στις λέξεις κ.α.) τότε θα μείνω μόνιμα σε αυτό.

Καλή επιτυχίααααααα!!!!!!!!!!!! :)

Καλή τύχη παιδιά σε όλους μας! :)

Για το πρώτο σκέλος που λες το καταλαβαίνω και είναι λογικό!Αλλά διπλασιασμός είναι τραγικός! ;) Thanks παιδιά! Υ.Γ.: Δοκίμασα και το SystemCleanup παιδιά και τελικά κατάφερα να σώσω καμιά 35αριά ΜΒ μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα!Ένας γρήγορος τρόπος για να "διώχνετε" άχρηστα αρχεία! ;););)

Σίγουρα το τελικό βήμα αυτό θα είναι! ;) Απλώς δεν καταλαβαίνω τι γίνεται και σε κάθε ενημέρωση εξαφανίζεται αυτόματα μεγάλο κομμάτι του ελεύθερου χώρου! :wacko:

Μα το θέμα μου είναι ότι όλες οι εφαρμογές πάνε στην κάρτα....ή σχεδόν όλες!!!Το θέμα είναι ότι κανείς μέχρι τώρα δεν έχει καταφέρει να μου εξηγήσει γιατί γίνεται αυτό. Όταν π.χ. κάνω ενημέρωση δεν είναι δυνατόν να μου τρώει χώρο σαν να εγκαθιστώ καινούρια εφαρμογή αλλά να "περνιέται" από πάνω!Εδώ με έχει τρελάνει!

Μπορεί να μου εξηγήσει κάποιος τι γίνεται με το κινητό μου;Ότι κι αν κάνω συνεχώς γεμίζει η εσωτερική μνήμη!Έχω αδειάσει cache εφαρμογών, έχω μεταφέρει εφαρμογές στην κάρτα,έχω μετατρέψει κάποιες εφαρμογές σε συστήματος ΑΛΛΑ όταν π.χ. γίνεται μια ενημέρωση μιας εφαρμογής αυτή ξαφνικά......μου δεσμεύει από την αρχή ξανά έξτρα χώρο!Για παράδειγμα έκανα ενημέρωση τα Beautiful Widgets!Πριν είχα γύρω στα 45ΜΒ ελεύθερα!Τώρα μου βγάζει............27!!!!!ΕΛΕΟΣ! :mad::mad: Δηλαδή από εδώ και πέρα να σταματήσω τις ενημερώσεις;;;;;Θα μας τρελάνουν; Υ.Γ.: Έχω την έκδοση 2.3.4 android!

Το πρόβλημα είναι ότι με αυτό που σου έδωσε να είσαι σίγουρος ότι ΔΕΝ θα είχες σύντομα θετικά αποτελέσματα αλλά μόνο αρνητικά!Ειδικά αν το κράταγες για καιρό!

Όχι φίλε μου!Δεν είπα ότι προσβλήθηκα!Καμιά σχέση! :) Απλά σε πολλά forum αλλά και έξω γενικά, για πολλά θέματα όλοι ξέρουν τα πάντα!Χαρακτηριστικό του Νεοέλληνα!Όλοι είναι γιατροί, όλοι είναι προπονητές, όλοι είναι διατροφολόγοι κ.α.!!! :wacko: Ελπίζω να καταλαβαίνεις τον συλλογισμό μου.;) Κι εγώ πάντοτε παροτρύνω τους πάντες να μιλάνε με τους "αρμόδιους" σε κάθε θέμα και αν βλέπουν ότι κάτι δεν πάει καλά καλό είναι να παίρνουν μια δεύτερη αλλά και τρίτη γνώμη..........ειδικότερα σε θέματα υγείας! ;) Δεν μίλησα ούτε για βαθμό ούτε για τίποτα τέτοιο!Το ανέλυσα και όποιος κατάλαβε κατάλαβε!:!:

Του έχω στείλει του φίλου PM για να συνεννοηθούμε καλύτερα γιατί ούτε εγώ συμφωνώ με αυτά που λέει(πιο πολύ συμφωνώ με αυτά που λες εσύ)! :) Όσον αφορά τα υπόλοιπα.....μην λέτε κάποιοι την φράση "το ότι είναι γυμναστής ο άνθρωπος δεν μου λέει κάτι"!Το ίδιο έχω ακούσει και για άλλες ειδικότητες!Ακόμα και για γιατρούς!Επειδή κάποιοι ΔΕΝ είναι σωστοί επαγγελματίες δεν σημαίνει ότι τους τσουβαλιάζουμε όλους μαζί! ;) Όπως βέβαια (επειδή όπως γράφεις μιλάμε για την υγεία του) μην περιμένετε για τέτοια θέματα να εμπιστεύεστε τυφλά τα forum!Ναι....κάποια συμβουλή να το δεχτώ αλλά....μέχρι εκεί! Όσον αφορά τον.....τομέα μου.....δυστυχώς πολλοί "το παίζουν γυμναστές" ενώ δεν είναι!Υπάρχουν 4 κατηγορίες τα οποία μπορεί να ισχύουν και σε άλλα επαγγέλματα: 1.Εμπειρικοί...που επειδή έκαναν για τον εαυτό τους γυμναστήριο εφαρμόζουν τα ίδια σε άλλους και ταυτόχρονα νομίζουν ότι τα ξέρουν όλα. 2.Κάποιοι που με μερικά σεμινάρια σε ιδιωτικές σχολές νομίζουν ότι έμαθαν τα πάντα και το παίζουν personal trainers,διατροφολόγοι κ.α. 3.Γυμναστές που όμως ΔΕΝ έχουν ειδικότητα π.χ. πάνω στα βάρη και στην διατροφή και δυστυχώς ΔΕΝ ενδιαφέρονται να εμπλουτίσουν περισσότερο τις γνώσεις τους. Αλλά βέβαια υπάρχουν και αυτοί που ενδιαφέρονται να μάθουν κάποια πράγματα! 4.Γυμναστές που έχουν ειδικότητα πάνω στα βάρη,διατροφή κ.α. αλλά επίσης ψάχνονται και εμπλουτίζουν συνεχώς τις γνώσεις τους γιατί όπως είναι γνωστό τα δεδομένα μέσα στα χρόνια μπορεί να αλλάξουν για κάποια θέματα.....!Δεν είναι τυχαίο που οι έρευνες είναι ασταμάτητες! EDIT @QQTilt: Ε εντάξει....κάναμε ένα λάθος....!!! :) :p:lol:

Offtopic Μπορεί να μου εξηγήσει κάποιος γιατί π.χ. από το τελευταίο μήνυμά μου φαίνονται μόνο οι 2 πρώτες σειρές και αφού πατήσω το κουμπί για τροποποίηση μόνο τότε εμφανίζεται ξανά ολόκληρο; :wacko::confused:

Κάθομαι και διαβάζω κάποια πράγματα από χθες αλλά συνήθως δεν απαντάω γιατί προτιμώ αυτά να τα συζητάω από κοντά και όχι στο πόδι γιατί ο καθένας είναι διαφορετικός από όλες τις απόψεις.........προπόνηση,διατροφή,στόχους,ηλικία,φύλο,θέματα υγείας κ.α.! Θα γράψω μερικά πράγματα επιγραμματικά: -Οι υδατάνθρακες ΠΑΝΤΑ πρέπει να είναι περισσότεροι από τις πρωτεΐνες σε μια δίαιτα. Από εκεί και πέρα ανάλογα τους στόχους του αθλούμενου(απώλεια κιλών,όγκος,"στέγνωμα"......αν και κάποιοι "όροι" που ακούγονται δεν είναι φυσικά οι επιστημονικοί) γίνονται οι ανάλογες τροποποιήσεις! -Όταν αθλούμαστε οι διατροφικές ανάγκες είναι πολύ μεγαλύτερες από το να μην κάνουμε τίποτα! -Η σωστή και υγιεινή διατροφή ΧΩΡΙΣ υπερβολές, δεν είναι απαραίτητο να είναι τόσο ακριβή όπως λέτε κάποιοι!Με λίγο ψάξιμο για όλα υπάρχουν λύσεις! -Καλό είναι αν μπορείτε να βρίσκετε προϊόντα από φίλους/συγγενείς (χωριά κ.α.)!Αν ναι απλά.....ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ! -Μέσω της σωστής διατροφής μπορείτε άνετα να πάρετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς να πάρετε έξτρα συμπληρώματα!Για να φτάσετε σε σημείο να μην επαρκεί η διατροφή σας, οι προπονήσεις σας πρέπει να είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα......! @junglist Συνήθως ΔΕΝ θέλω να μιλάω για άλλους συναδέλφους αλλά με αυτά που διάβασα έπαθα......κάτι!Δηλαδή: 1.180gr πρωτεΐνης ΓΙΑΤΙ στα προτείνει;Μιλάμε για 2.3γρ ανά κιλό σωματικού βάρους!!!!Είμαστε σοβαροί;Απλά να πω σε σένα και σε όλους ότι το σώμα σου θα πάρει την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται και την υπόλοιπη απλά θα την αποβάλλει με διάφορους τρόπους!Το θέμα είναι όμως εσύ γιατί να "φορτώνεις" τον οργανισμό σου παραπάνω ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ; 2.1500 θερμίδες max την ημέρα που κάνεις προπόνηση ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΝΑ ΕΧΕΙΣ! 3.1000 θερμίδες max την ημέρα που δεν κάνεις προπόνηση ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΝΑ ΕΧΕΙΣ! 4.Με το 2 και το 3 απλά έχω καραφλιάσει για πολλούς λόγους!Αν θυμάμαι καλά είσαι άντρας, νέος σε ηλικία,γυμνάζεσαι κ.α......!Όλα αυτά να είσαι σίγουρος ότι δεν έχουν ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΣΗ με τα στοιχεία που μας δίνεις!Δεν χρειάζεται καν να κάνω τις αντίστοιχες εξισώσεις για να βρω τα σωστά νούμερα για να σου πω ότι ο τύπος σου λέει άκυρα πράγματα! 5.Υδατάνθρακες την περίοδο "γράμμωσης".....ναι λιγότερους αλλά όχι σε ελάχιστο βαθμό! @saltofx_v Χοντρικά καλά τα λες!Όπως επίσης καλά λες να ακούει τον γυμναστή του!Όμως έχω σοβαρές αμφιβολίες για το πόσο ο "συνάδελφος" είναι γυμναστής ή το παίζει γυμναστής με αυτά που λέει στο παιδί!Εδώ πέρα αν χρησιμοποιούσε τους σωστούς τύπους αυτά τα νούμερα δεν θα έβγαιναν ούτε για πλάκα!!!!Ή δεν έχει ιδέα από τους τύπους ή δεν έχει ιδέα από μαθηματικά! Υ.Γ.:Μπορεί να ακούγομαι "σκληρός" αλλά έχουν δει πολλά τα μάτια μου από συναδέλφους και μη, και δεν μπορώ να λένε σε ανθρώπους που θέλουν να κάνουν κάτι καλό ανυπόστατα πράγματα!