disorder

σ 'ευχαριστω:)

απο Θεσσαλονίκη είμαι.. αν θέλεις στείλε πμ

Ποια απο τις παρακατω λετε να παρω? Δε θελω να ξοδεψω πολλά λεφτα.Σε ανάλυση 640x480 to video φενεται καλά η αλλοιωμένα? Με ενδιαφέρει το βίντεο κυρίως για msn http://www.plaisio.gr/product.aspx?catalog=23&category=69978345&product=887412 http://www.plaisio.gr/product.aspx?catalog=23&category=69978345&product=873187

Επειδή δν έχω και πολύ χρόνο απαντώ στα γρήγορα. 1) Κόβεις τις σαβούρες και αρχίζεις διατροφή.(Όλοι ξέρουμε ότι δν τρώμε υγιεινά αλλά πόσοι από μας κάνουν κάτι για να το αλλάξουν;) 2) Απ' το τίποτα καλοί και οι κοιλακοί στο σπίτι.(Ούτε τώρα το καλοκαίρι δν έχεις χρόνο για γυμναστήριο;:)) 3) Αν θα δείς αποτελέσματα είναι στο χέρι σου. Πάντως μην τα περιμένεις από την επόμενη μέρα! 4) Κάνε όσους μπορείς αλλά μην φτάσουμε και σε υπερβολές πχ( 5 σετ των 100) Πάντως απ' ότι έχω μάθει οι κοιλιακοί δεν πρέπει ποτέ να γυμνάζονται μόνοι τους αλλά πάντα μαζί με ραχιαίους. Να μην ξεχνάς να τους γυμνάζεις κ αυτούς μην τυχών και έχεις κανα πρόβλημα. Καλή επιτυχία!:) Ο τραυματισμός από μόνος του δεν είναι πρόβλημα;;) Τι χειρότερο μπορεί να σου συμβεί δηλαδή; :cry: Ακόμα και να μην πονάς αν υπερπροπονήσαι θα έχεις άλλα συμπτώματα (κυρίως στη διάθεση σου και στις επιδόσεις σου όσο προχωράει το πράγμα) Μπορείς να πηγαίνεις 5 φορές την εβδομάδα και να μην έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα αλλά αυτό προυποθέτει να ξέρεις κάλα τι κάνεις.( Δηλ. να είσαι σε κάποιο Α επίπεδο τόσο γνώσεων για να καταλαβαίνεις τα σήματα που σου στέλνει το σώμα σου αλλά και να έχεις μια πραγματικά υποδειγματική διατροφή για να μπορείς να αναρρώνεις γρηγορότερα)

Το τοπικό λίπος δεν μπορείς να το εξαλείψεις μεμονομένα χωρίς νυστέρι. Ο δρόμος που προτείνω να ακολουθήσεις είναι η συνολική μείωση του σωματικού σου λίπους. Ακολούθα τη διατροφή σου αυστηρά και προπονήσου σκληρά. Με τον καιρό καθώς θα χτίζεις ποιοτική μυική μάζα και θα μειώνεις τα ποσοστά λίπους σου πιθανόν να πάψει να σε ενοχλεί και τόσο αυτό το συσσωρευμένο τοπικό λίπος. Ότι και αν κάνεις πάντως θέλει χρόνο και υπομονή. Καλό κουράγιο!:)

Το powerade σε βοηθά να αποφύγεις την αφυδάτωση αν το πίνεις κατα τη διαρκεια της γυμναστικής + ότι περιέχει και μερικούς απλούς υδατάνθρακες (νομίζω μαλτοδεξτρίνη) που σου δίνουν λίγη ενέργεια ακόμα. Προτιμώ να πίνω νερό κατα τη διάρκεια της άσκησης γιατί όλα τ' άλλα με φουσκώνουν, ακόμα και το νερό μερικές φορές αλλά αν δν έχεις πρόβλημα πιές το άνετα. Στη θέση σου θα το έπινα αμέσως μετά την προπόνηση.

+1 Καλά που μου θύμισες το νερό dragonmaster γιατί το είχα ξεχάσει. Να έχετε πάντοτε μαζί σας 1 μπουκαλάκι νερό. Ακόμα και μέσα στο σπίτι να το έχετε πάντα δίπλα σας και να πίνετε όσο πιο πολύ μπορείτε. Δεν νοείτε σωστή διατροφή ιδιαίτερα αν καταναλώνουμε πολλές πρωτείνες χωρίς τουλάχιστον 3-4 λίτρα νερό την ημέρα.

Με τα stats που δίνεις κανονικά θα έπρεπε όχι μόνο να φαίνονται οι κοιλιακοί αλλά και αρκετές φλέβες.:blink: Το ότι δν φαίνονται οι κοιλιακοί σου ίσως οφείλεται: α) Τοπικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς β) Στα γενετικά σου χαρακτηριστικά (ακούγεται περίεργο αλλά ισχύει, εγώ πχ πώς δν μπορώ να φτιάξω γάμπα με τπτ;:lol::lol:) Την λάθος προπόνηση την αποκλείω καθώς κάνεις 5 μήνες όπως λες. Ακόμα και 5 κοιλιακούς την ημέρα να έκανες όλο και κάτι θα έβλεπες... Πιστέυω πως δν χρειάζεται να χάσεις κιλά για να φανούν οι κοιλιακοί σου αλλά να καθαρίσεις την διατροφή σου από σαβούρες και περιττά λίπη. Πές μου αν θές και το πρόγραμμα των προπονήσεων σου να δούμε τι θα κάνουμε και με την αερόβια. Για τη διατροφή τώρα... Πρωινό Με το που ξυπνάς 1 μεζούρα πρωτείνη και μετά από 20-30 λεπτά τρώς ιδανικά νιφάδες βρώμης περίπου 50 γρ. (εγώ τις βάζω σε μπώλ με γάλα και τις τρώω) ή εναλλακτικά τρώς μερικά ασπράδια αυγού(7-8) αντί για πρωτείνη. Η βρώμη στο πρωινό είναι αναντικατάστατη κατά τη γνώμη μου. Γεύμα πρίν την προπόνηση (αφού την κάνεις στις 2) Αρκετούς υδατάνθρακες (πατάτα, μακαρόνια, ρύζι,ακόμα κ όσπρια όπως φασόλια και φακές ορισμένες φορές για αλλαγή) και κάποια μορφή πρωτείνης όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα στήθος, ψάρι(να προτιμάς τα μεγάλα ψάρια όπως τόνο(τον προτιμώ κονσέρβα),σολωμό, μπακαλιάρο) ή κρέας μοσχαρίσιο άπαχο( προτιμώ να κάνω μπιφτέκια με μοσχαρίσιο κιμά για να μετράω και την ποσότητα που τρώω). Άν προλαβαίνεις να χωνέψεις χώσε και καμιά σαλατούλα με 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο. Αμέσως μετά την προπόνηση Ιδανικό είναι να έχεις μαζί σου στο γυμναστήριο 1 μεζούρα πρωτείνη και να την συνδυάζεις με απλούς υδατάνθρακες όπως η δεξτρόζη(γλυκόζη σε σκόνη είναι μην ψαρώνεις απ' το όνομα). Πές μου όμως πρώτα τι πρωτείνη έχεις γιατί πολλές έχουν από μόνες τους δεξτρόζη μέσα. Αν βαριέσαι να πάς στο φαρμακείο να πάρεις δεξτρόζη φάε μια μπανάνα. Μισή ώρα μετά την προπόνηση Ξανά ότι και το μεσημέρι. Μην τσιγκουνεύεσαι τους υδατάνθρακες εδώ ο οργανισμός σου σχεδόν έχει εξαντλήσει τα αποθέματά του μετά από μια σκληρή προπόνηση και πρέπει να αναπληρώσει ενέργεια. Όσο πλησιάζεις προς την ώρα του ύπνου να μειώνεις σταδιακά τους υδατάνθρακες αλλα όχι και την πρωτείνη. Πρίν τον ύπνο ακριβώς φάε κανα cottage cheese ή κανα γιαουρτάκι 2% γιατί αλλιώς θα είσαι νηστικός τόσες ώρες όσο θα κοιμάσαι και θα χάνεις μύς.

Αν θές φίλε μου δώσε λίγο τα stats σου(βάρος,ύψος κ body fat αν έχεις) να έχουμε μια καλύτερη εικόνα. Για 3-4 κιλά σε 1 μήνα είναι δύσκολο αν κ όχι ακατόρθωτο αν κάνεις: α) αυστηρή διατροφή β) σωστή προπόνηση γ) αρκετή ξεκούραση

Αφού θες να κάνεις κάθε μέρα απλά μοίρασε τις μυικές ομάδες 1 σε κάθε μέρα και βγάλε τα πόδια(δν ξέρω πως είναι τα πόδια σου αλλά διαφωνώ με την μη προπόνησή τους). Σ αυτήν την περίπτωση θα κάνεις κοιλιακούς-ραχιαίους πάλι 3 φορές την εβδομάδα (ιδανικά μέρα παρά μέρα, δηλ μην κάνεις Δευτέρα,Τρίτη και καπάκι Τετάρτη) Αφού θες να κάνεις για την πλάκα σου να μην σε κουράζω με περισσότερες λεπτομέρειες. Καλή επιτυχία και καλά κουράγια τώρα με τις ζέστες!

Speedfire σου προτείνω να το παρακάτω πρόγραμμα Δευτέρα- Στήθος, Δικέφαλο Τετάρτη- Πλατη, Τρικέφαλο Παρασκευή- Πόδια, Ωμους Κοιλιακοί κ Ραχιαίοι θα γίνονται κάθε φορα μόλις τελειώνεις με τις παραπάνω μυικές ομάδες. Ζέσταμα κανε 7-10 λεπτά σε ταχύτητες που σου επιτρέπουν γρήγορο βάδισμα κ όχι τρέξιμο. Για ασκήσεις και το σωστό τρόπο εκτέλεσης τσέκαρε εδώ http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

να ρωτησω κατι... επειδη δν το πολυ ψαχνω το πραγμα. Ποιες Μπορεί να ειναι οι βασικες διαφορες του future pack 1 me to future pack 2 και ποσο σημαντικο ειναι?

μουσικά ειναι καλυτερο απο το ν82?

ωραία,απλά ξέρετε μέχρι τώρα εχω συνηθίσει την αυτονόμια του κ750 και ίσως με κακοφανεί του Ν82, γι' αυτό και κοιτάω αυτά τα πακέτα ενέργειας.:cool:

Ευχαριστώ, τότε μάλλον θα στείλω κάποιο mail se nokia shop της περιοχής μου. Μήπως υπάρχει κάποιο site που να δείχνει τιμές απο τα κινητά στα Νοκια shop? Πάντως πολύ ενδιαφερον τα παρελκόμενα του N82.http://www.nokia.com.gr/all_accessories?phoneid=14132 Εμένα απο αυτα θα με ενδιεφερε κυρίως το Πακέτο ενέργειας Dc-1 ή Dc-8 Σκέφτομαι να το πάρω πάντως το κινητό Θα καταλάβω σημαντική διαφορά απο το κ750?

Ναι δίκαιο έχετε. Τότε απο που μπορώ να πάρω κάτι τετοιο?

Να ρωτήσω κατι. Το πακέτο ενέργειας Νοκια DC-1 που εχει η συσκευασία, τι μέγεθος έχει περίπου; Eγω που το βλεπω στη φωτογραφία...http://www.nokia.com.gr/dc-1 μου μοιάζει στο μέγεθος περίπου σαν μια μπαταρία. Έτσι είναι; Xωράει σε μια τσέπη;

Ρε παιδιά ξέρει κανείς πώς μπορώ να βάλω το PC να ξεκινήσει σε safe mode εκτός από το F8; (δν πιάνει σε μένα) Ευχαριστώ!

10 ημέρες εμειναν ακομη...ενα τελευταίο ''ντού'' και τέλος!

εγω παντως τις ψηφισα και τις δυο..απλα τη Θεσσαλονικη μπορεις να την ψηφίσεις μονο ως πόλη μπαλαντερ..

Βασικά αυτο που κατάλαβα εγώ είναι οτι επειδη τα φροντιστήρια αρχιζουν πιο νωρίς απο οτι τα σχολεία και η καθηγήτρια ξέρει οτι τα παιδιά το πρώτο που μαθαινουν ειναι η εισαγωγή και θεώρησε πως τα ξέρουμε...δεν νομίζω να συνεχισει παντως με τον ίδιο ρυθμο..απλα το έκανε για να φτάσει το φροντιστήριο μάλλον..πιστεύω πως απο εδώ και πέρα θα πηγαίνει κανονικά..

Σε μας πάντως δεν το έχουν δώσει..

Και εγώ θεωρητική είμαι..εμείς τα πήραμε ολα τα βιβλία..και ευτυχώς και εμείς ξέρουμε τους καθηγητες που θα έχουμε..έλεος πάντως η καθηγήτρια μας παρέδωσε ολη την εισαγωγή στα αρχαια μεχρι και τον πρωταγορα..σε ενα 45 λεπτο(περιληπτικά) και μας είπε πως θα γραψουμε διαγώνισμα την τρίτη που ξαναέχουμε:ninja:. Όταν το ειπα στο φροντιστήριο μου είπαν πως μερικοί φιλόλογοι θεωρούν ως δεδομένο οτι τα έχουμε μάθει απο το φροντιστήριο:blink:

Ισχύει πως αν είσαι κάτω από 23 χρονών πρέπει να πληρώσεις τα ασφάλιστρα προσαυξημένα κατα 30%?

Κάτι άκουσα για 2-2.5 μήνες στην Θεσσαλονίκη!!!